----上了年龄该如何锻炼 ， 怎样才能提高身体素质 ， 有些误区需要避免//----

随着年龄的增长 ， 骨骼健康对于维持非常重要 ， 而您的脊柱也不例外 ， 通过结合有助于您的姿势的锻炼 ， 您可以帮助抵抗骨质疏松症或懒散 ， 尝试单腿延伸 ， 站起来弯曲膝盖 ， 将双手放在头后 ， 当您呼气时 ， 将膝盖拉到胸部并将另一条腿拉伸至大约45度角时 ， 将腹部拉向脊柱 ， 确保你的下背部仍然接触地板 ， 每条腿做5到10次 。

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