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（3）健康生活 ， 规律作息

由于生活和工作的压力 ， 现在很多人都处于亚健康状态 ， 长期熬夜 ， 超负荷工作 ， 高脂饮食 ， 导致肥胖 ， 糖尿病 ， 高血压等慢性病 ， 很多人的身体素质很非常的一般 ， 甚至是差 ， 免疫力也比较低 。 健康生活包括早睡早起 ， 不要过于劳累 ， 不熬夜 ， 不抽烟 ， 不喝酒 ， 清淡饮食 ， 三餐规律进食 ， 多吃优质蛋白质 ， 例如鱼肉 ， 虾肉 ， 鸡肉 ， 鸡蛋等等 ， 不挑食 ， 不偏食 ， 多吃蔬菜水果 ， 保证营养充足 ， 但是要控制体重 ， 不能过胖 ， 也不能太瘦 。 还要适量的运动 ， 运动能够促进全身的血液循环 ， 提高体质 ， 增强抵抗力 。

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