第二个就是跳绳 ， 跳绳所消耗的热量是很高的 ， 而且很简单 ， 它也需要用到手臂 ， 而且对手臂的运动幅度也是比较大的 ， 同时还可以练习腹部和腿部的肌肉 ， 都是非常好的 ， 非常实用 ， 而且也非常简单 。

----如何快速瘦手臂 ?//----

第三个呢 ， 就是手握哑铃或者是一些比较重的物体 ， 然后呢保持在空中或者是由下而上做那个伸展运动啊 ， 或者是体侧运动都是可以的 ， 然后呢就是尽量的让手臂在自己力气允许的范围之内 ， 尽可能做的多的做这样的运动 ， 然后从而燃烧那个手臂的脂肪 。

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