如何锻炼臂力( 四 )
----如何锻炼臂力//----
单杠引体向上是锻炼股骨头二头肌肉最有效的方法 。 而且这种单杠我们也可以买来在家里安装在门框上随时随地的进行训练 。 小区里也有用于锻炼臂部肌肉的单杠或者爬行杠 ， 每天去练一练 ， 都能对手臂肌肉起到很好的锻炼作用 。
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