----女性害怕老的快 ， 可以多吃3种食物 ， 补血养生 ， 好吃又健康！//----

2、小米

小米的营养价值十分丰富 ， 色氨酸具有安神助眠的功效 ， 晚饭的时候喝些小米粥 ， 能够起到很好的调节睡眠的作用 ， 让我们的睡眠质量提升 ， 小米粥能帮助健胃消食 ， 对于反胃有缓解作用 ， 可以增进食欲 。

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