莲花式是印度瑜伽的一个重要象征姿势 ， 也是瑜伽人进行调息和冥想时的最佳体式 ， 练好该体式对健康也有诸多好处 。

对于广大瑜伽初学者而言 ， 想要练好莲花式是有一定难度的 ， 因为莲花式确实是一个复杂的体式 ， 它需要踝关节、膝关节、髋关节之间相互配合 ， 如果没有用正确的方法来练习莲花式 ， 强行将双腿掰成莲花式 ， 不仅这个体式做不到位 ， 还会导致膝关节受到损伤 。

----1组动作教你轻松学会双莲花 ， 膝盖脚踝再也不会受伤了！//----

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