----总是失眠 ， 一直睡不着？试试6招 ， 助你快速入眠 ， 睡到自然醒//----

轻轻叩击牙齿缓解失眠

在失眠的时候 ， 我们也可以试着轻叩牙齿来助眠 。 晚上躺在床上 ， 自己轻轻叩齿 ， 两秒钟一次 ， 一般来说可以做到两三百次 ， 在轻轻叩击牙齿的时候 ， 人容易变困 ， 可以帮助自己入睡 。

在睡觉之前来点舒缓的音乐

经常失眠的人可以通过音乐来帮助自己入睡的 。 在睡觉之前 ， 我们可以听一些旋律优美、轻缓的音乐 ， 也可以听一些雨水降落的声音 ， 这样可以让自己身体慢慢放松 ， 尽快进入睡眠状态 ， 让自己睡到自然醒 。 如果你经常失眠 ， 可以试试这种方法 ， 慢慢调理 。

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