【你的生物钟正常吗（二）】你的生物钟正常吗生物钟其实就是生物体_健康资讯_傻大方

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　　在甘肃上学的95后大学生覃彦（化名）觉得自己的生物钟不是很规律， “如果有早课就会起得早，但要是整个上午没课可能就一直赖床，晚上也会熬夜” 。

　　调查显示， 77.2%的受访者表示自己了解身体机能工作运转的大致时间规律， 17.1%的受访者了解程度一般， 5.7%的受访者表示不了解。 72.1%的受访者觉得自己生物钟正常， 27.9%的受访者觉得不正常。睡觉（45.2%）是受访者认为自己最不规律的一项，其他还有：上厕所（38.4%）、起床（38.1%）、就餐（29.6%）、锻炼身体（23.2%）、工作用脑（22.0%）和午休（19.0%）等。

　　何峰在天津做审计工作，工作原因让他有时不能保持正常的生活节奏， “每月月初工作比较忙，加班是家常便饭，也经常熬夜，饮食也会变得不规律” 。

　　医学保健专家戴光强认为国内一些健康养生的理念、方法等，对生物钟规律的介绍还不足，相关的研究还比较浅，人们对生物钟规律的认识也还不够。 “熬夜是最典型的破坏生物钟的例子，白天和晚上是很分明的自然现象，人体要适应这种现象。英国的一项调查发现，持续一周每晚睡眠不足6小时，体内700多个基因会发生不良变化。比如像血压，在一天内是有变化规律的，早起喝盐水是不利于健康的，因为早晨起床到上午10点之间是血压上升最快的时段，这时再喝盐水无异于火上浇油。再有，临床发现心脑血管意外60%发生在清晨到上午10点之间，这是因为从半夜到上午10点是血液黏稠度最高的时间，而经过一夜睡眠，人在早上是处于缺水的状态，血液黏稠度升高和缺水状态的叠加会让发生心脑血管的概率提升” 。

来源：(中国青年报)

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标题：你的生物钟正常吗（二）

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你的生物钟正常吗（二）

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