【女性绝经后近半数骨质疏松风险评估不能少（四）】女性绝经后近半数骨质疏松风险评估不能_健康资讯_傻大方

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　　骨质疏松严重地影响着患者的生活质量。近年来，越来越多的研究表明运动对骨质疏松有着一定的防治效果，运动也开始成为临床治疗骨质疏松的一种辅助手段。适宜的机械应力能够促进骨形成，提高骨密度，从而预防骨质疏松。在一定的范围内，机械应力刺激越大，越能促进骨骼生长。

　　国外有研究报道，绝经后女性每周3次的负重或哑铃训练并适当补钙，一年后股骨颈、转子间及脊柱的骨密度均有所提高，而单纯的雌激素治疗组则无明显变化。

　　我国的传统健身运动如太极、五禽戏、八段锦等，长期练习对于身体机能的促进也有着积极作用。此外，步行、骑车、广场舞都有助于骨质疏松的预防。现在我们可以明白，一些网红奶奶们通过运动锻炼不仅能保持苗条身材，还的确能防治骨质疏松。此外，钙、维生素D和抗骨质疏松症药物的摄入也是不可或缺的。

　　维生素D 。目前我国骨质疏松患者维生素D摄入普遍偏低，钙与维生素D复合制剂的维生素D的含量也比较低。中国大陆地区7个省份的调查报告显示，我国55岁以上女性血清总钙浓度平均值为2.32mmo/L ， 25-羟维生素 D(25-OH-vitD)平均18μg/L ， 61%的绝经后妇女存在维生素D缺乏。因此骨质疏松症患者应维持(25-OH-vitD)≥30μg/L 的水平( 推荐范围 30～50μg /L) ，必要时可进行维生素D替代，通常需1000～2000U/d的摄入量以维持维生素D在合理的水平，具有肥胖、吸收不良、器官移植后、高龄等因素的个体可能需要更高的补充剂量。

来源：(中国妇女报2019-06-0607:03)

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标题：女性绝经后近半数骨质疏松风险评估不能少（四）

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女性绝经后近半数骨质疏松风险评估不能少（四）

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