按关键词阅读：
虽然面食GI偏高 ， 但是只要控制好量 ， 学会合理搭配 ， 掌握一些饮食小窍门 ， 糖尿病患者照样可以享受面食 。
吃面食致血糖高主要有三方面原因 ， 以面条为例 ， 一是吃面条容易超量 ， 容易导致血糖升高 。 二是有的人吃面条的进食速度非常快 ， 也会导致血糖升高 。 三是吃的是精面 ， 增加血糖升高的风险 。
控制血糖吃面食的小窍门
注意粗细搭配
根据最新版的《中国糖尿病膳食指南》中写道：主食定量 ， 粗细搭配 ， 全谷物、杂豆类占1/3 。
糖友可以做杂粮面头或者荞麦面条等 ， 杂粮与精细粮的比例在1:2～1:3之间 。 吃面条每餐总量尽量控制在100g之内 ， 同时搭配2倍的叶类蔬菜、肉类等 ， 多吃膳食纤维：芹菜、竹笋、木耳等均富含天然膳食纤维 。 这样不仅有饱腹感 ， 还能延缓餐后血糖的上升速度 。 还可放些醋 ， 醋可延缓面条的胃排空时间 ， 也会降低血糖 ， 控糖效果更好 。
来源：(健康时报网2019-09-0907:06)
傻大方本文网址：/a/bb/100ln4568.html
标题：血糖高不能吃面食？营养科专家：可以，前提做到这4点（二）
![]()
阅读(47)
然后可以对这些人有所防备。而这些内心阴暗的人，有些习惯，很难改掉，这些习惯是根本藏不住的。“内心阴暗”的人，有些习惯，很难改掉见不得别人比自己好内心阴暗的人，经常会见不得别人比自己好。在社会上，总是少不了各种各样的攀比和比较，这是很正常的，...
![]()
阅读(41)
其中有宝爸回答点赞最高，他说：“这何止分床睡呀，我们这都是分小区了！”这句话看样子着实让人摸不着头脑，于是有人就特别好奇地问：“这是一句什么意思？分什么小区？”这时候这个留言的主人公叹着气无奈地回答道：“还能什么意思？不就是生了二胎之后分床...
![]()
阅读(23)
只不过一个人正不正经我们并不能一眼就看出来，因为每个人都会演戏，可能你看到的样子刚好是对方想让你看到的样子。但是恋人之间的相处方式又不能全部靠时间去打磨，于是有些聪明的女人就会另辟蹊径去了解一个男人的人品，例如请他吃顿饭。中国是礼仪之邦，且...
![]()
阅读(42)
维保相对简单，由于驾校的车子基本上都是给学员低速行驶，而且使用负荷还是比较高的，车子的损耗相对也是会比较大的，车子的维保越简单，结构越简单越好，这样避免三天两头修车。而几万块钱的手动挡的捷达，它的结构本身就比较简单，EA211的发动机已经很成熟...
![]()
阅读(30)
孩子也难免会出现尿床的情况，这就让一些家长感到非常头痛，不明白已经得到训练的小孩，为什么还会尿床？闺蜜小丽家的宝宝就是这样，小丽在小孩一岁左右的时候，就进行了如厕训练。经过了一段时间后，孩子的训练成果较为不错，所以在夜间睡觉的时候，也可以离...
![]()
阅读(26)
今年11岁。前几天，女儿告诉她，周末的时候，3位男同学邀请她去家里玩。她还没说话，老公就着急了，连忙阻止，不让她去。女儿反驳：都是朋友，为什么不能去。宝爸嘴比较笨，也不知道该如何组织语言，连忙说：不能去就不能去，哪有那么多为什么！然后，宝爸就...
![]()
阅读(37)
《歪歪侃封神》第 253期叛徒，一般指改变立场，投靠敌人、转而向同袍挥刀相向的人，这种人凡人当中有，神仙当中也不少，比如通天教主的截教门下，虽然出了很多宁死不屈之辈，如龟灵圣母（第249期）、云霄（第80期）、乌云仙（第54期）等，但其中还是有不少叛...
![]()
阅读(31)
8月17日，白冰的前夫丁一在网上晒出了三张女儿的近照为女儿庆祝幼儿园，并写道：“一一毕业了，爱你”。白冰6岁的女儿遗传了父母优异基因，颜值相当高，遗传了妈妈的瓜子脸，五官精致，不过总体来说长得像爸爸更多一些，甜美可爱超萌。2013年12月10日，白冰与...
![]()
阅读(11)
根据最新的消息显示，小米11的主摄除了会搭载5000万像素的三星GN2传感器之外，它的超广角副摄将会采用4800万像素，单个像素尺寸为0.8μm，防抖功能也会大幅升级。目前小米10至尊版的长焦镜头也用上了4800万像素，相信下一代也会得到延续。如果小米11采用5000...
![]()
阅读(41)
加入姜片和高度白酒；烧热锅放入少许油，下入1小勺冰糖进锅，中小火不停地炒至冰糖完全融化；加入焯好的五花肉进锅翻炒上色；加入姜片和八角、桂皮等大料进锅翻炒；加入适量的料酒和酱油翻炒均匀；加入茶树菇和泡过茶树菇的水进锅翻炒，加入适量的水加盖炖煮3...
![]()
阅读(11)
这是我最爱好的神话剧《喷鼻蜜沉沉烬如霜》中的一句台词，这部剧可谓神话故事中经典之作。故事大年夜概是如许。花神身受重伤，诞下女儿后便会灰飞烟灭。临终前，她推算出女儿万年内有一情劫，为了不让女儿和她一样为情所伤，她给女儿服下了陨丹。陨丹相当于绝...
![]()
阅读(43)
【为啥有的人不希望喜欢的人喜欢自己】 也许你只是追求喜欢的过程，而一旦对方也喜欢自己，恐怕你们就要进入下一阶段，你对此感到不安，因为你并不真正想和他（她）进入到新的阶段。也许在你追求的阶段，对方就像某种神圣不可侵犯之物，而他（她）一旦对你表...
![]()
阅读(36)
如今拥有两个可爱机灵的女儿，可谓是人生赢家，但是大家知道他曾经也有过一段刻骨铭心的恋情吗？那就是与他同居4年无果，2婚嫁圈外富商的田海蓉，如今的她怎样了呢？01.1975年，田海蓉出生于安徽的一个书香门第，她的父母都是学文艺的，妹妹学习黄梅戏。在耳...
![]()
阅读(24)
据我所知很多人在炒猪肝的时候，会把猪肝炒的又腥又老，颜色还很黑，味道口感不好，卖相也很难看。最后都导致吃不下扔掉。那可能是你在炒的时候没有掌握好火候。没关系今天就给大家分享一个猪肝的做法滑嫩又好吃，颜色鲜亮还入味。接下来是做法，我们一起来看...
![]()
阅读(29)
手机已经日益成为日常生活中的必需品对于很多人来说，自己与手机一刻也不能分离手机占据了我们每天的大部分时间其在便利的同时...
![]()
阅读(34)
现在出门基本上带一部手机，就解决了好多事情。所以现在手机已经成了每个人生活中必备的产品了，好多人也慢慢变成了“低头族”，走路、吃饭、随时随地的就在低头玩手机。但是低头这个动作很容易导致脸部出现双下巴的，每次低头的时候，下巴上的肉就会堆积在一...
