【“限糖”并不代表不吃糖避免“高糖”饮食才正确(八)】“限糖”并不代表不吃糖避免“高糖”饮_健康资讯_傻大方

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　　由此可见，含糖饮料对健康的危害，远超你的想象。 2018年12月，一位前美国食品药品管理局（FDA）专员向大众公开认错：过去几十年，我们给大众的营养建议是失败的，真正的敌人，是糖！

　　为了弄清楚糖对身体的影响， 2017年澳洲导演达蒙·加梅乌决定把自己当小白鼠做实验。他连续60天，每天吃40勺（约160g）糖，这个量是按照澳洲居民摄入糖分的平均水平来定的。而且这40勺糖全部都来自果酱、果汁、早餐奶、低脂酸奶这些公认的健康食品，而不是巧克力、冰激凌、可乐这样的含糖量高的食品（食品中自身含有的糖通常被认为是健康的，甜品、巧克力、冰激凌和饮料是不健康的，而果汁、麦片、酸奶以及大量的“光”产品却是无害的。）并且，他依然保持着之前的锻炼量，每周两次绕着花园跑三圈，每天在自家室内健身房做十分钟健身。

　　他把这个过程拍成纪录片，实验结果令人无比震撼。最明显的，就是体型改变， 60天后他的体重猛增17斤，腰围暴涨10cm ，肚子上这些全是有害脂肪。由于大量食用糖，扰乱了新陈代谢，不久他的脸上长出了粉刺。而看不见的才是最可怕的，仅仅一个月，一种名为ALT的激素（肝脏最常用的敏感指标，它水平高低与肝脏损伤程度呈正比）就从低于20的健康值，一跃超过健康线。专家团队给达蒙体检后表示，他不但有了脂肪肝，而且可能导致胰岛素耐受，极易患上糖尿病，还有诱发心脏病的可能。

来源：(中国妇女报2019-09-1107:03)

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标题：“限糖”并不代表不吃糖避免“高糖”饮食才正确(八)

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“限糖”并不代表不吃糖避免“高糖”饮食才正确(八)

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