【防治“心理病毒”有助打好疫情阻击战（三）】当前_健康资讯_傻大方

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　　健康理性加强“心理防疫”

　　打赢疫情防控战，加强心理防疫，避免没被病毒感染，反被自己的负面情绪问题击倒。

　　一是强化心理“免疫力” 。烦躁、不安、抱怨、愤恨等不良情绪不会无缘无故产生，如果内心不够强大，不能以积极心态正视不期而至的侵扰，很容易生出负面情绪。相反，如果不断增强心理免疫力，即使遇到不如意的外在境遇，也会及时自我调节和疏导，从而减少甚至避免生出负面情绪， “不管风吹浪打，胜似闲庭信步” 。凡事往积极、阳光和正面去考虑，就等于给大脑一个正向的指令和暗示。把时间和精力消耗在担心、抱怨和烦躁上面，大脑也会指引我们的情绪往这方面运作。因此，要不断地修正自己的思维习惯，不断强化积极向上的思维方式，克服乃至摒弃负面消极甚至自我打击的情绪，逐步排除杂念，心安无忧。

　　二是设置负能量“防火墙” 。疫情爆发以来，各种信息大量涌出。面对五花八门的疫情信息和网络舆论，如果缺乏辨别力，不知不觉被负面或消极信息引导，心理受到干扰和伤害，情绪也会波动，导致大脑不停地在消极状态中运作，增加无形的压力、恐惧和焦虑。面对扑面而来的海量信息，应增强甄别和筛选的能力。比如，可以从自己的实际感受出发，如果发觉某些信息让你非常难受或烦躁，就要有意识并主动地减少对类似信息的获取。就像隔离生物病毒一样，把自己从负面信息中抽离出来，减少或消除不良影响。

来源：(中国社会科学网2020-03-1007:06)

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标题：防治“心理病毒”有助打好疫情阻击战（三）

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防治“心理病毒”有助打好疫情阻击战（三）

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