严格意义上的减肥 ， 其实是减脂 ， 降低身体脂肪含量 ， 即体脂率 。
它是在去除骨骼、肌肉、水分等重量后 ， 单纯反映人体内脂肪所占比重的数值 ， 比体重更能反映出你的胖瘦：正常男性的体脂率在15％左右 ， 女性在25％左右 。
6.减得太快 ， 没有想象中那么好

文章图片
几乎每个减肥者 ， 都希望快速达到自己设定的目标 ， 恨不得“月瘦20斤”“7天练出马甲线” ， 但减妞劝你还是只想想就好 。
一般来说 ， 网传快速减肥法 ， 基本以牺牲身体健康为代价（毕竟脂肪一天长出来的呀 ， 都是你一口口吃出来的）：如皮肤严重松弛 ， 减肥结束后还可能反弹……
根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议：除非体重基数太大 ， 每周减掉1-2斤 ， 每个月4-8斤是比较科学合理的减重速度 。
喜欢减妞的 ， 手动点“在看”吧！
减妞其他文章
▼
变瘦
变美
分享
【减约|搞清楚，你离瘦到90斤不远了，建议收藏！公认6条减肥真理】解答

• 日日健康|不能碰此物，却有很多人不清楚，早知早好，吃完大白菜一小时内
• 想好好做医生的胖子|这个年龄开始锻炼还有作用吗？会损伤身体吗？医生细致给您讲清楚，五十岁了
• 中医林医师|但是谁适合吃枸杞呢？你心里清楚吗？，枸杞的营养价值很高
• 中医肺病孙玉德|慢性支气管炎就是哮喘吗?一招教你分清楚
• 妇科苏医师|久坐和就站到底是哪一个对身体更有害呢？你清楚其中原因吗？
• 康康说话|饿治百病”，到底是真是假？许多人可能并不清楚，“晚饭不吃
• 妇科张医师|那是早上吃好还是晚上吃好呢？很多人不清楚，吃核桃补脑
• 妇康张医师|你的身体会发生什么变化？你清楚吗？，当你戒烟20分钟到15年后
• 大汉说事|身体会收获四大好处，很多人不清楚，了解一下，坚持晚上吃香蕉
• 翠姨秘制美食|食材里经常出现的这些“粉”你都能分清楚吗？看完你就全都明白了