妇科小医生|她是怎么做到的？，一个月减了十斤的胖多囊妹子( 二 ) 说到减肥妙招

至于在火锅里经常上的肥牛、五花肉，必须得说不，咱们瘦就要一瘦到底。
蛋类可以多吃点蛋清，蛋黄的脂肪含量很高，建议每天不要吃超过2个蛋黄的量。
③第三，那什么是主食呢，一般对于南方人来讲，吃的大米，吃的米饭，就是主食。
对于北方来讲的话，那就是平常吃的面、饼之类的。

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一些在西方国家经常把红薯、土豆、玉米当成主食，这也是主食啊，因为玉米，土豆和红薯这些根茎类薯类作物里面，淀粉含量是非常吓人的，也就是说，糖量含量非常高。
土豆、山药常常披着蔬菜的外衣，大行其道。
比如说咱们夜宵去吃烤串的时候，安慰自己不吃肉，然后多点蔬菜，这时候你就会发现在蔬菜一栏有土豆，然后点了一份烤土豆，安慰自己吃的素。
嗯...这哪是素啊，这就是长在你肚子上的另类的“脂肪” 。
这位胖多囊姐妹是怎么吃的
小医生和你们分享一下，我的一位胖多囊患者怎么吃的。
下面是小颖的原话：
早上我上班比较早，一般的话， 6:30起来。
如果是工作日的话，那就简单点儿，如果是在周六周天的话那就复杂点。
如果在工作日的话，我比较赶时间。
那我会这样做：
拿出一早在早市买的新鲜蔬菜，比如白菜，取两个拳头大小，清水洗三遍，洗净后切小一些，类似于德克士卖的汉堡里的生菜大小。
然后再弄两个鸡蛋。你可以只吃一个，因为我工作的原因会比较费脑，所以得多加一个。

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对于鸡蛋，你可以煮蛋，然后切成两半，类似于台式风格；
但我倾向于做成荷包蛋，有童年的味道，且食用起来比较雅观…
不建议你吃煎蛋，因为那吃的是油脂。
然后再用一个面包吐司，一拳头大小，当作主食将蔬菜鸡蛋加在里面弄成三明治。

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如果到了周末，那我会讲究一些：
比如我会给自己和家人来一份汤米粉。
怎么做呢？
还是两拳头蔬菜，只不过种类不一样。
我会加入菜心、草菇、松茸、胡萝卜、小米椒。

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蛋白质除了荷包蛋，我还会选择加入牛肉丸。
注意，有些市面上的牛肉丸，商家会加入淀粉，一定要注意甄别，不然大部分淀粉吃下去就功亏一篑。
主食：成都特色米粉。

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图片来自windy美食
【妇科小医生|她是怎么做到的？，一个月减了十斤的胖多囊妹子】好啦，以上是今天教给大家的减肥第一招——211饮食法。减脂小秘诀我以后会陆续慢慢分享出来的，希望对大家有帮助。