蘑菇心理|你可以做这5件事情，心情不好时不要总是用一种方式来应对自己的不开心

不要总是用一种方式来应对自己的不开心
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生活中难免会有不开心的时候。就像我们的身体偶尔会有小恙一样，不开心就是我们心理上的小“感冒” ，会让我们不舒服。
心情不好时，你会怎么做呢？
有的人说：“多数时候会选择自己消化，明天过后又是一个开心的自己。 ”
也有的人说：“我会去收拾一下房间，顺便把没用的东西都扔掉，扔的时候超开心的。 ”
还有人说：“约上三五个好友，要么一起喝会烈酒，要么一起听听音乐，和朋友在一起永远是治愈不开心的良药。 ”
面对不开心，每个人都有自己的常用“法宝” 。其实，这无所谓好和坏，适合你的，能治愈自己的就是好的办法。
唯一需要说是的，面对自己的小难过，不要总是用一种方式来应对。
就像习惯自己消化的人，这种方法的本质其实是压抑。
压抑不是不可以，但一直压抑的话会让悲伤泛化，结果就是经常会没有缘由地难过，反而会让问题变得复杂。
更合理的做法是，多尝试不同的疗愈自我的方式，面对不同的问题，都能找到最恰当的应对手段，这样会好很多。
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那么，疏导不良情绪的方法都有哪些呢？
这里，我们为大家分享最好用的5件“法器” 。
1.宣泄法
对心态成熟的人来说，控制自己的情绪是最基本的一种要求。但是我们也知道，情绪宜疏不宜堵。一个人能承受的压力是有限的，当负面情绪积累到一定程度之后，它所聚集的“洪荒之力”就像堰塞湖的洪水一样，需要及时的释放才能避免摧毁式的后果。
所以，我们要学会用无害的方式宣泄自己的不良情绪。
宣泄不是歇斯底里式的放飞自我，不是完全不控制自己，想骂人就骂人，想摔东西就摔东西。这样做虽然也是一种释放，而且在释放时还能体验到一种快感，但是这种效果是暂时的，从长远来看甚至会激起更多的负面情绪，是有害的。
无害的宣泄方法有很多。
比如独自一人时，可以用写日记的方式把自己的感受和想说的话写下来。研究发现，当我们把内心的焦虑、悲伤、甚至是愤怒写出来时，这个写的过程就天然地具有一种疗愈的作用。
而对于外向的，喜欢和朋友待在一起的人，可以通过与朋友聊天的方式来宣泄自己的情绪。对于自己的感受，写出来具有疗愈的作用，说出来同样也具有疗愈的功效。
聊天的过程中，我们不仅能够开阔自己的视野，避免钻进负面情绪的牛角尖，更重要的是，我们还可以从他人身上获得情感上的支持，这是至关重要的。
对有的人来说，同样的一句安慰的话，自己说给自己，和别人说给自己，效果是截然不同的。

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【蘑菇心理|你可以做这5件事情，心情不好时】2.代偿转移法
代偿转移法的意思是，如果有一件事引起了你的情绪低落，让我们不开心的时候，通过转移注意力，关注其它积极的事情也缓解我们的心情。
当你遇到一个坎儿，当下一时找不到解决的办法时，最好的办法就是先把它搁置起来，转而去关注那些能让自己舒心的人和事。
不管是去K歌、看一场垂心已久的电影、还是来一场说走就走的旅行，都可以把我们从暂时不快的情绪中抽离出来，从而拯救自己。
所以，难过的时候与其一味地抱着枕头独自流泪，不如立马订票去你想去的一个地方。经济允许的话，这是简单粗暴但很有效的一个方法。
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3.反向思维法
不开心时一种痛，但就是我们之前说过的，痛的并一定就意味着是坏的。当我们能从一些让自己痛苦的事情中琢磨出以往不曾发现的东西，内心就会获得成长。