2.前期减重效果非常明显；
3.方便操作 ， 不用学习大量的营养知识 ， 只需控制食物种类就好；
4.对于二型糖尿病有很好的效果 。
1.在一定程度上会消耗体内的肌肉量；
2.比较费钱是真的 。
生酮饮食法的适合人群是谁？
由于采用生酮饮食法来减肥的人群在消耗掉体内糖原的同时 ， 也消耗掉了部分肌肉组织 。
对于本身肌肉含量就没多少的人群来说 ， 非常不建议用这种方式 。
但是对于大基数体重的人群来说 ， 当务之急是将体重降到正常范围值之内 。
1、生酮减肥法非常适合大基数人群；
但对于一些本身就不爱吃肉 ， 而是由于摄入糖分过多引起的肥胖人士 ， 使用生酮饮食法时 ， 机体在生理和心理上都会产生抵抗 。
4、除此之外 ， 生酮饮食法由于不摄入碳水化合物 ， 对于二型糖尿病患者改善胰岛素抵抗及身体恢复也非常有帮助 。
对待不同的减肥模式 ， 我们的态度是......
在初期尝试生酮减肥时 ， 确实会有一些“身体反应” ， 比如嗜睡、无力、起酮疹等 。 这些都是初期的正常反应 。
但无论如何 ， 我们在使用一种新的方式时 ， 还是要明白其原理、具体的饮食模式 ， 以免对身体造成伤害 。
很多小伙伴在用这种方式时 ， 既没有专业的人进行指导 ， 也不主动学习营养知识 。 效果不明显就把原因归咎于“这种方式减肥效果不好”上 。
另外 ， 由于个体特质的差异 ， 不适合自己 ， 但并不一定不适合别人 。
市场鱼龙混杂 ， 必然有拥护者和反对者 ， 多看多学多查证 ， 不要看了一个观点就认为是正确的 ， 要始终带着批判性的思维看问题 。
因为 ， 我们对于科学的研究仍在不断探索阶段......

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