固定夜班还好，比白班夜班倒着来要好得多。简单说，你只要跟别人颠倒过来，保持规律稳定地作息就好。晚上工作自然是白天睡，一定要注意:关好灯拉上厚窗帘让室内变得黑暗。这样身体才能自动调节。如果一下子难以入睡，可以买些褪黑素补充下。
■网友的回复
就当你自己出国了

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