深蹲|这样上私教课，你当心腰废了！最后，你还得买康复课？深蹲

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最近，一张教练带会员练深蹲跳的动图引发网友们的热议，请看下图：
看完只想说：这样的深蹲跳真担心腰废了！
【深蹲|这样上私教课，你当心腰废了！最后，你还得买康复课？】有网友看完开玩笑说：这样练一个月，学员们就可以购买教练的腰椎康复课了。
不得不说，这是一个错误的杠铃深蹲动作，练习时身体前屈没有保持上半身挺直，腰部压力大，容易受伤，算得上脊柱毁灭者。
正确的深蹲动作应该怎样做呢？请看下图：
下面是深蹲常见的错误动作对比，健身的小伙伴们看看你都做对了吗？
1、杠铃颈后深蹲的准备姿势，要求练习时收紧腰腹部核心，避免骨盆前倾。
2、以下这张图分别代表杠铃颈后深蹲身体后倾（臀部过于靠后）、中立、前倾（上半身过于靠前），正确的体姿应该是中间的图，让身体保持中立位。
3、以下这两个颈后杠铃深蹲动作都是正确的。一个是杠铃杠高位颈后深蹲，练习时要求胸部挺直，膝盖与脚尖方向保持一致。另一个是杠铃杠低位的颈后深蹲，练习时要求上半身有一定的前屈，大腿保持水平与地面。
你都做对了吗？