孕期由于激素的影响 ， 孕妈的情绪很容易波动 。 但是不好的情绪和心理对孕妈妈和宝宝都会产生不良的影响 ， 所以孕妈妈要学会自我调节与放松 。

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除此之外 ， 孕妈多吃如下五种食物 ， 有助于孕妈赶走坏情绪：
1、豆类：大豆中含有人脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸 ， 这些物质都有助于增强脑血管的功能 。 身体运行通常了 ， 孕妈妈心情自然舒畅了 。
豆类孕妈们日常可以喝点豆浆 ， 吃点豆腐、豆皮等 ， 都是很好的食材 。

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2、南瓜:南瓜富含维生素B6和铁 ， 这两种营养素能帮助身体将血糖转变成可以被细胞利用的葡萄糖 ， 为脑补提供养分 。
日常孕妈可以吃点蒸南瓜来代替部分主食 ， 也是不错的选择 。

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3、菠菜：菠菜除了含有大量的铁元素外 ， 更含有人体所需的叶酸 。 叶酸是胎儿神经系统发育所必需的 。
如凉拌菠菜、清炒菠菜、菠菜蛋汤等 ， 都可以补充孕妈和胎儿的营养 。

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【蟹太太养生堂|拥有好心情，孕期多吃四种食物】4、樱桃：长期面对电脑的孕妈妈可能会有头痛、肌肉酸痛等毛病 ， 多吃樱桃可改善这些症状 。

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