小鹏小百科|让你不再犯拖延症，坚持做到这5个方法每个人都拖延。学生

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每个人都拖延。学生，父母，雇员，雇主和其他所有人都会忍不住拖延。无论您做什么，如果您不善于时间管理，几乎都不可能摆脱拖延症。
时间管理和拖延关系非常密切，因为两者会相互影响。拖延尤其使您所有的时间管理工作都浪费了。如果您了解此概念的方式和原因，则可以与拖延作斗争并开始有效地利用自己的时间。
如何停止拖延和有效地管理时间
时间管理和拖延是紧密联系在一起，时间管理可以帮助您避免因拖延而造成新的困难。
这两个相互依赖的概念需要大量工作才能有用。这里有一些技巧，说明如何以减少拖延的方式管理时间。
1.制定有效的时间表
每个人都有他们要遵循的时间表。有些人头脑清醒地意识到自己的职责，而另一些人则将抛在脑后。如果您想改善时间管理并不再拖延，则需要开始制作有效的待办事项清单。
如果您是拖延者，则需要非常详细的时间表。这样看：当您每分钟都有计划时，您将没有足够的时间考虑延迟任何事情。
在制定详细计划时，您可以做的一件大事就是分解您的任务。与其给工作分配一个小时，不如分配给工作的不同部分10分钟。您的还将发现，每隔10分钟处理一次小块任务比处理需要60分钟的大任务要容易得多。
2.休息一下
不允许休息以节省时间是最大的时间浪费。不停地工作是拖延的巨大诱因。放心，在完成一些任务后您将有一些时间休息。
如果您没有整天安排短暂的休息时间，您的大脑将知道它必须连续工作。不知不觉中，您将需要在两次任务之间浪费一些空闲时间。这是您可能开始拖延的地方。
另一方面，如果您每25分钟让自己有5分钟的休息时间，那么这将使您有动力在25分钟的时间内努力工作，以在此之后得到休息。它可以防止您拖延，也可以提高您的动力。
3.优先
您知道您可能会在一天中的某个时候拖延时间，但是您也知道自己是午休后最有动力的人。
当您知道自己最有生产力时，安排最重要的工作。即使您在一天中的其余时间都坚持不懈，至少您还是可以按时履行紧急职责。
优先级可能无法解决拖延问题，但可以帮助您以某种方式管理时间，即使您稍有懈怠，也不会伤害您。
4.监控您的行为
阻止自己拖延的最好方法是保持警惕。跟踪您的行为。写下您要花费所有时间的位置。其中有多少花在了工作上，又花了多少钱被窗户上的蜜蜂分散了注意力？
下一步是消除拖延症的原因并使干扰最小化。如果窗户上的蜜蜂让您呆了五分钟，请转移办公室空间。将椅子放在其他位置，以免看到窗户。关闭手机，以免浪费时间在社交媒体上滚动。
至于物质干扰，您可以轻松地找到一种摆脱它们的方法。对于精神干扰，您可能需要在开始一天之前进行10分钟的冥想练习。它将帮助您全天练习正念。
5.学会说不
首先弄清楚是什么让你拖延。通常，人们会拖延自己觉得无聊，太难，模棱两可或毫无意义的任务。
如果您怀疑自己在工作中会很有趣，或者知道自己将无法做好工作，那就拒绝做。
但是，在某些情况下，无论您是否感兴趣，都有义务履行责任时，您只是不能说不。在这种情况下，请使用其他技巧，以便在不影响工作职责的情况下完成它。
【小鹏小百科|让你不再犯拖延症，坚持做到这5个方法】以上提示将帮助您找到避免延迟工作和浪费宝贵时间的方法。实际开始使用此建议，这样您就可以充分利用自己的一生！