1，左侧臀部疼痛不适，需要鉴别诊断，是椎间盘突出压迫引起？还是腰椎小关节错位或骶髂关节错位引起的？检查清楚才能对症治疗。2，单侧腰肌劳损其实还是脊柱失衡引起的，所以恢复的根本在于恢复脊柱的平衡，做单侧的锻炼反而会加重脊柱两侧受力不平衡的情况，因此还是建议以均衡的锻炼比较好，现在练习的平板支撑其实就可以，不过拱桥需要肌肉力量比较足够，练习时要小心点，而恢复平衡感比较好的运动像瑜伽和游泳都不错，但最好在专业人员指导下练习。
■网友的回复
其实腰椎最重要是平衡。把弱的变强。拉伸开才是关键。

• 请问常营北辰福地和通州运河铭著哪个房子值得购买，谢谢回复！?
• 请问有没有知情人士能说一下，万茜毕业那年为啥上海话剧艺术中心和国家话剧院两个团体都没考上
• 马上就要去北京上学了，请问下北京物价高吗
• 请问，今年的VMworld 2020 China 将以啥形式在啥时间举行
• 请问怎样做人口普查员
• 小姐姐们请问有没有光腿神器推荐呀不要假白要自然显瘦点的！?
• 请问我们现在，追求的除了成功和娱乐还有啥
• 请问，京华咋样好吗
• 秋天请问北京哪里的长城好玩好看
• 请问本人(男)择偶标准高吗?