想不花钱又有效果，就要多问健身房经常健身的人~平时买几本书看下，学习下知识~基本体重到了平台期，就会掉得比较慢，强度、饮食、睡眠等。话说之前你也瘦得太快了，是不是以前都没怎么运动如果实在太懒也不想交流，那就私教吧
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首先要看你自己的经济条件了，我们这边一节私教课是200rmb，10节起。还有就是如果你是刚开始减脂的话，那么私教对你的帮助应该不会很大，在这里你就能学到很多基础的常识。在你减脂遇到瓶颈或者是你想增肌的话，我建议是可以请私教的，他会从专业的角度指导你，带你入门，动作的规范，保护，甚至是饮食和休息的习惯等等，这些挺重要的。待你可以掌握以后就可以自己练了，还有就是平时可以多上网脑补一下。希望对你有帮助
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为什么我也是跑步、单车加瑜伽还游泳结果一点都没瘦，今天碰到之前给我咨询的教练说我很多方法都不对，搞得我都想请私教了，但是真心好贵啊，我那个健身房都是300多一节课
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其实不是很需要 要是想练马甲线之类的可以考虑

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