身体容易疲劳是咋回事 1：作息混乱

谢邀1：作息混乱，缺少休息。2：工作太累，时间过长。3：心理压力太大。4：身体素质太差，亚健康。5：营养不良。6：有潜在疾病。自己看看是哪类？
■网友的回复
1.胡思乱想
2.作息混乱，晚睡晚起
3.饮食习惯不好，喜欢吃垃圾食品
4.心态差，整天闷闷不乐
5.缺少锻炼
■网友的回复
产生疲劳是因为工作的强度和压力超过了人体的承受能力，使人体长期处于超负荷状态。彻底消除疲劳最需要的是慢下来，使工作强度和压力在合理范围内，再配合一些快速缓解疲劳的方法，可以有效消除疲劳。例如充足的睡眠，听你喜欢的音乐，每天睡前泡热水澡，每天按摩15分钟。其中按摩可以有效地放松身心，使紧绷的身体和精神得到快速放松。
■网友的回复
如果是白天什么事情都没干就开始疲劳，那么锻炼身体或者锻炼大脑，如果是晚上，那么睡一觉就好了。其实还是一种心理疾病，或者说副交感神经失调导致的自我暗示吧
■网友的回复
大多数的疲劳都属于生理性疲劳，即运动性疲劳，是由于人体因运动或长时间得不到休息后，机体产生三方面关联性生理现象：
第一种：人体的主要能量物质“糖原”快速消耗，而合成和转化速度跟不上，导致身体缺少能量物质而乏力；
第二种：疲劳后，新陈代谢过程中产生的大量代谢产物，如乳酸、尿酸等在体内堆积，抑制了机体的运转能力，也就是我们经常所说的酸胀感的由来；
第三种：代谢产物会通过某些信号传导到中枢神经，使大脑产生抑制，进一步作出疲劳犯困等反应。
应对方法也分三类
咖啡、茶通过咖啡因的中枢神经兴奋作用，切断疲劳信号传递，让大脑忘记疲劳；红牛、乐虎之类的能量饮料通过加速体内能量物质合成和转化，给人体快速补充能量；旅克、牧狼人之类植物性能量片，加速清除乳酸等代谢产物，恢复机体运转。
【身体容易疲劳是咋回事】 如果以上方法都无效，日常睡眠也充足，最大可能就是慢性疲劳综合症，可能是器质性病变或体质出问题了，需要药物和体育运动来慢慢调理了。