动作六：平板支撑-单腿举
呈俯卧撑姿 ， 双手距离与肩同宽 ， 右腿向后抬起伸直至与地面平行 ， 右脚支撑于地面 。


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动作七：平板支撑-交替对侧举
呈俯卧撑姿 ， 左臂伸直沿耳边向前抬起的同时 ， 右腿向后抬起伸直至与地面平行 。

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