怎样让自己变得更加优秀( 二 ) 一人际交往方

【怎样让自己变得更加优秀】

我们大部分人思考问题都是从“是什么”出发，却很少考虑“为什么”。Simon认为，“世界上所有伟大的令人振奋的领袖和组织，他们思考、行动、交流沟通的方式跟所有其他人的方式完全相反。”他举了苹果公司的例子，大部分pc经销商的思路都是“我们做最棒的电脑，设计精美，使用简单，界面友好。你想买一台吗？”而苹果公司的沟通方式则是“我们做的每一件事情，都是为了突破和创新。我们坚信应该以不同的方式思考。我们挑战现状的方式是通过把我们的产品设计得十分精美，使用简单，和界面友好。我们只是在这个过程中做出了最棒的电脑。想买一台吗？”由此，他指出，人们买的不是你做的产品，人们买的是你的信念。做公司的目标不是要跟所有需要你的产品的人做生意，而是跟与你有着相同理念的人做生意。

这个Ted演讲对我的触动非常大。在我们很小的时候，父母和老师就教导我们要“好好学习”，于是我们每天按时完成作业，认真听讲，这是我们实现“好好学习”的过程，可我们却不知道为什么要“好好学习”；或者说，因为“好好学习”的目标是“考上好大学”，于是实现这个目标以后就失去了方向。这也是很多人上了大学以后频频挂科的原因——原有的生活“失控”了。

“迷茫”似乎是学生时代的必经之路。大三的时候站在人生的岔路口，出国，考研，还是工作呢？有的人择其一而奋斗之，有的人做了两手甚至三手准备。但是——选择考研的，真的是因为醉心学术，想把整个青春奉献给学科的发展吗？还是因为想要一个更高的学历，增加未来找工作的筹码？还是因为不清楚自己想做什么，为了让自己多几年的思考时间？——选择工作的，真的喜欢自己签约的那份工作吗？真的把它当成自己的“事业”了吗？还是仅仅因为收入高、待遇好？或是为了逃避象牙塔，早日离开日复一日读书考试的生活状态？

老实说，我也迷茫。大二的时候迷茫，和室友在熄灯后一起感慨“学了夕阳产业，未来路在何方”；到了大四，签了三方协议，参加完毕业典礼，还是迷茫。

毕业前，我对体制有着极其强烈的抵触情绪。因为在那时的我的心目中，它是“腐败”、“关系”与“官僚主义”的代名词。读了许多书的缘故，我对于世界的认知有着不切实际的古典主义情结。后来一段实习的经历让我看到社会的冰山一角，这才心灰意冷地发现，哪里都有人情与关系，这并不是体制的专利。强烈抵触的另一个原因是，我不想过着“一眼看到自己40岁”的生活。

迷茫的我不知道该怎样选择，本着“不要太忙碌”的目的找了现在的工作，算不上喜欢，但的确是当时的最优解。如今毕业一年，歪打正着的选择居然没有让我后悔。

我开始明白一个道理：没有什么工作是能“一眼看到老”的，真正决定未来的从来都不是正在做的工作，而是人的心境。若我只是浑浑噩噩度过每一天，领着死工资过着混吃等死的生活，那我便真的如自己“预知”的未来一样，在岁月蹉跎中哀叹自己一事无成，二十年如一日地等待退休领养老金；若我心怀野望不甘平庸，平台和地理空间从来都不是束缚能力的枷锁，心有多大，就能走多远。

你希望自己成为什么样的人，最终就会成为那样的人。

我很庆幸自己终于认识到了这一点，我也很庆幸后来在朋友的指点下，终于渐渐新的领域找到了门路。《富爸爸》一书中将自己热爱且可以挣钱的称为自己的“事业”，区别于“工作”。

大学毕业的第一年，因为国网有实习期，我一个月工资只有3000块。我也曾经一度非常迷茫，仿佛一眼看到老，找不到人生的方向。如今我通过读书、学习、自己创业、进入更大的圈子，收入每年都以几倍在增长，眼界和见识也越来越高。想知道喵是怎么快速成长的，可以来我的公众号【小猫倩倩】做客呀，我会把自己读过的好书、上过的好课、看待问题的思维方式，毫无保留地告诉你。
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明确目标，就是告诉自己“我想成为什么样的人”，就是黄金思维圈中的“why”。在具体执行某一件事的过程中，再给自己定一个具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可以达到的（Attainable）、与其他目标具有一定的相关性的（Relevant）、具有明确的截止期限的（Time-bound）目标（即满足SMART原则的目标）。

持续学习与总结反思，则是黄金思维圈中的“how”。

我在自己的最高票回答叶倩倩：如何提高学习能力？中提及过，学习能力是所有能力的元能力，是关于能力的能力。这里说的学习是一个广义的概念，既包括“以知识为中心的学习”，也包括“以自我为中心的学习”。以知识为中心的学习也叫学院式学习，是以通过考试或者科学研究为目的，主要强调对知识的理解、记忆、归纳、解题。以自己为中心的学习也叫成人学习，主要强调解决自己的问题、提升自己的能力。

学生生涯只是我们生命中很短暂的一部分，“以知识为中心”的学习可能随着离开学校而告一段落，在考证、参加培训的时候偶尔被提及；但“以自我为中心的学习”却贯穿了我们的一生。

后者包含了三个维度：

当你掌握了这种方法时，无论是学习专业知识的能力，还是学习某种技能、用于解决生活中的具体问题的能力都会得到相应的提升。

我们获取信息的渠道大抵有三种——通过阅读从书籍中获取；浏览微信、网页、等“碎片化信息”获取；通过分析经验（包括自己的经验与别人的经验）并进行归纳、总结获取。

对于第一种方式，我们可以采取“RIA阅读法”，而对于碎片化的信息，我们可以追问“前因后果”与“适用边界”：

（此方法引自“拆书学院”线上课程）

前（前车之鉴）：为什么这件事对我重要？他是怎么引出这个信息的？因（相因相生）：作者提出了哪些关于原因的假设？是怎么验证或排除这些假设的？还有其他可行性吗？后（以观后效）：若依从信息去做之后会怎样？对我的好处（效用）是什么？果（自食其果）：不这么做的后果是什么？不改变的问题有多严重？适（适得其反）：有没有相反的观点？有没有不支持这个的事例？用（使用条件）：要这样做，得具体哪些条件（考虑成本收益，考虑态度能力……）？什么情况下是不管用的？边（旁敲侧击）：从前有没有类似的（或乍看起来差不多的）信息？其他领域/行业/作者如何看待类似问题？界（楚河汉界）：无论是相反的还是类似的信息，和这个信息的真正区别是什么？交界在哪里？
在一个信息远多过知识的时代，人们每天都要接触大量的信息流。如果你不具备这种能力，每天只会把时间白白消耗在“淘”的过程中，却很难真正发现金子。和学生时代感慨“为什么做了很多题却没能考好成绩一样”，在成年后喟叹“为什么懂了很多道理还是过不好这一生”，更何况你看到的“道理”还不一定是正确的。

独立的知识叫做“知识点”，相关的知识点连缀而成，形成“知识网”或“知识树”，多个知识网络与知识树构建成知识体系，知识体系是知识集大成的结果。

这是我入职以后着手构建自己知识体系的方法，开始操作的时候会有一定的难度，熟练以后就会震撼于它带给自己的收获。篇幅限制，此处不再展开。

我用这一套学习方法，在学校的学习和工作以后的成长中都取得了巨大的进步，感兴趣的同学可以关注我的公众号【小猫倩倩】，我会把自己的实践过程分享给你。
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除此之外，我们要学会管理人生。“管理人生”的意思是“让我们所做的事情在自己的掌控中，过上期待的生活”。你是否有这样的体会——新年的时候给自己制定了一大堆计划却一项也没有完成？说好的下午上自习，看了一个小时书就玩起了手机？明知下午有一个重要的课程，听了10分钟就开始昏昏欲睡？工作忙忙碌碌，每天面对邮件与消息轰炸，一年下来却觉得自己毫无长进？

这里我们要提到一个概念叫做“精力管理”，精力管理不是用日程表把自己的时间安排的满满当当，而是“全情投入”，确保高效完成每一件事。我们的体力、情感、思维、意志都是有限的，过度消耗的结果是，我们只能用更长的时间、更疲惫地完成相同的工作。如果把精力划分为四个象限，在第一象限中完成的学习、工作任务无疑是最高效的。

我们总是把时间过多地消耗在了工作与娱乐上，而忽视了同样重要的休息；我们会花费很多时间做“紧急的事”，却对忽略了看起来不那么紧急但十分重要的事。比如说系统地学习，比如说陪伴亲人，比如说处理好自己的亲密关系。

首先我们要明确自己的人生目标，究竟什么才是自己最看重的？其次，应当注意劳逸结合。离开书本或工作，转而投向游戏并不是让自己得到休息的好方法，因为高刺激的活动会消耗许多精力。真正可以完全放松的“休息”是类似于有氧运动、冥想、睡眠等“不需要大脑高速运转”的方式。在工作与学习中，我们可以采取“番茄时间法”把时间切割为25分钟左右的片段，在片段内保持绝对的专注，相邻片段间尽可能地放松。同时，在与家人、朋友沟通时“全情投入”。维系亲密关系的普遍规律是，你投入的时间越多，感情就越深厚。

要学会情绪监控。我曾经在自己的经历类回答中写过，我自大二开始饱受抑郁症的折磨。治疗这种病的常见处方药之一是草酸艾司西酞普兰。这种药的盒子上有一张俏皮的脸，大约是希望“吃了药的人心情会变好”。

面对这种“不能被彻底治愈、且随时会复发”的病，通过有意识的训练逐渐好转些之后，我更加重视自己的情绪变化。我在之前的回答里分享过自己生病的经历，患病以后我一直在思考为什么它会不请自来地找上我，得出的结论是和我敏感的性格、“回避型”人格有很大的关系。

真正认识到“情绪管理”是在读了丹尼尔·戈尔曼的《情商》之后（这个系列总共有6本），书中提到，提高元认知（metacognition）有助于抑郁症的康复，同时有助于正确处理其他不良情绪。他将情商定义为“情绪智力”，事实上，“了解自身情绪、管理情绪与识别他人情绪”才是情商的主体，我们平时说的“社交商”只是很少的一部分。于是我开始按照那些提示认知、处理自己的情绪。

首先，了解自身情绪。想象一下“灵魂出窍”的感觉，当我们面临悲伤、愤怒、恐惧、焦虑的时候，把现在的自己设定为一个“旁观者”，站在自己身边看着被情绪左右的自己。知道自身的情绪，也知道自己对该情绪的看法。例如“我生气了”，“生气对我不好”。在这个过程中保持中立，客观地进行评价，就好像在观察发生在别人身上的事一样。

然后，管理自己的情绪，避免成为“激情的奴隶”。愤怒是最难控制的情绪，我们可以通过三种途径消除愤怒:一是质疑触发愤怒的想法。二是生气的时候摆脱对方，分散注意力，等自己冷静下来。惹我们生气的事放在心里越长时间，我们就会越生气。三是在愤怒的想法刚萌芽的时候控制它，并把它们写下来。面对悲伤，我们可以通过阅读、玩电脑、睡觉。对抗轻度抑郁，我试用了有氧运动、认知再造、积极替代、通过专注转移注意力的办法，辅以外部帮助（主要是来自男朋友的），目前来看是取得了比较好的效果。

从确诊抑郁症到现在，经过长时的训练，现在我基本上能把自己的情绪控制得很好，除了抑郁的情绪，其他负面情绪也减少了许多。对于愤怒的控制尤其显著，曾经特别容易生气的事情现在很快就能平息下来。

毕业以后，我前2年在国家电网工作，而后辞职开始创业，现在是创业的第2年。在这个过程中，我承担的压力越来越大，但明显不会像以前一样容易焦虑、愤怒了。虽然做的是压力大的工作，但我的心态却越来越平和。如果你想知道我是怎么做到的，可以来我的公众号【小猫倩倩】看看，我会毫无保留地把自己看待问题和处理情绪的方式分享给你。
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苏格拉底说，未经反思的人生不值得过。经验是很重要的学习资源，但是不加以明觉精察，那经验就不可能变成智慧。反过来说，如果能提升反思和提问的水平，每次遇到问题都是一次很棒的学习机会。我在第一个链接文章中给出了一种方法，即“库伯学习圈”的应用版（此方法引自“拆书学院”线上课程）：