琐事说|5点常见的健身谎言，赶紧避开它们，正确的进行健身锻炼

_本文原题：5点常见的健身谎言，赶紧避开它们，正确的进行健身锻炼
健身训练者在锻炼的过程中，一定要让自己多学习专业的健身训练知识，通过专业的书籍中汲取到更多的知识，不要让自己碎片化的学习健身知识。
因为碎片化的学习会让你得到的信息不够完整，很容易让自己产生误导，这就影响到了健身训练的效果。
并且碎片化的学习很难让自己分辨这个知识是正确的还是错误的，在网络时代里，信息发达，有很多的信息都是错误的，如果不多加分辨，很容易让自己受骗。
下面就给大家介绍下5点常见的健身谎言，大家在训练中要避开它们，让自己正确的进行健身锻炼！

本文插图
第一点谎言：女性不可以进行力量训练
很多的女性朋友都会有一种观点，认为做了力量训练，会让自己长出一身的肌肉，变得很强壮。于是很多人就害怕了，到了健身房只做一些有氧练习，从不去力量训练区。
这样的想法是不正确的，女性做力量训练才可以让自己的身材变得更完美。力量训练并不会让女性瞬间变成金刚芭比，肌肉不是那么容易增长的，很多人想要都练不出来，怎么可能你一练就全身都是肌肉了。
大家要知道，女性的肌肉增长相比于男性来说，是比较困难的，所以不要有这种不必要的担心，放心去做力量训练，这会让你的身材曲线感变得更完美。
【琐事说|5点常见的健身谎言，赶紧避开它们，正确的进行健身锻炼】

本文插图
第二点谎言：增肌期每天都要做有氧
增肌期间需要做大量的有氧吗？其实是不同的，很多人在增肌的时候，还一个劲的去做有氧锻炼，每天1小时的长跑，这种大量的有氧对于肌肉的消耗是非常大的。
所以大家在增肌期间，要控制好自己的有氧时间和次数，一周做2~3次即可，每次训练的时间在半小时左右，把训练的重心放到力量训练上。

本文插图
第三点谎言：喝了蛋白粉就长肌肉
很多人看到别人喝了蛋白粉后，身体越来越强壮，就认为喝了这东西一定会长肌肉，他们完全没看到别人每天都在付出时间去健身房锻炼。
蛋白粉就是蛋白质，是肌肉生长的必备营养素，喝了它并不能让你长肌肉，你还必须要让自己参与到健身中去，付出足够的努力去锻炼，才可以让自己身体长肌肉。

本文插图
第四点谎言：减肥期间可以不用控制饮食
减肥期间不控制饮食，努力锻炼就可以瘦下来？这样做的人几乎都失败了，减肥期间不控制饮食就是在欺骗自己，不管好嘴巴就别想减肥的事情，只有把嘴巴控制好了，付出足够的时间去锻炼，才可以让自己变瘦！

本文插图
第五点谎言：吃减肥药就可以瘦下来
尝试去吃减肥药让自己变瘦的人都是在拿自己的健康开玩笑，这是一种不科学且危险性极高的减肥方式。大家减肥就不要想这种歪门邪道了，老老实实去锻炼，这是唯一的出路。