泰安人如何在孕期做到营养均衡？岱岳区妇幼保健院给你支招齐鲁晚报·齐鲁壹点记者江焕冉通讯员刘

齐鲁晚报·齐鲁壹点采访人员江焕冉通讯员刘欣
妇女怀孕以后，每天所吃的食物除了维持自身的机体代谢和消耗所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需的养分。因此，孕妇营养的好坏，不仅影响母体的健康，也会直接影响胎儿的生长和脑细胞的发育。
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采访人员从岱岳区妇幼保健院孕期营养门诊了解到，如果供给孕妇的营养物质不足或孕妇患有营养不良，胎儿就要吸收母体内的营养贮备，结果会使孕妇发生营养缺乏病，如常见的妊娠贫血、缺钙症(包括手足抽搦、骨质软化症等) 。并且，孕妇营养不良还容易引起流产、早产、难产、死胎、胎儿畸形等，还会使胎儿发育不良，婴儿出生后体重偏低，出生后容易患病，严重的还可影响婴儿的智力发育。到了上学年龄，有部分儿童表现为智力落后。由此可见，保证孕妇足够的营养，对"优生”、"优育"都是必要的。
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孕期亦不可营养过剩，妊娠期间不断的摄取过多的蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量容易引起孕妇体重增长过多导致孕妇出现一些并发症例如妊娠期代谢性疾病、巨大儿等，水果摄入过多还会使孕妇血糖升高造成妊娠糖尿病等一系列并发症。
那么，对于孕妇来说，怎样才能做到营养均衡呢？
孕早期（妊娠12周末以前），多数孕妇有不同程度的早孕反应，故饮食要以清淡易消化的食物为主。另外要格外注意补充微量元素，尤其是钙、铁、锌、碘、钾、硒等；孕早期缺乏微量元素不仅会引起孕妇各种不适症状，还会影响到胎儿的神经系统发育等。
孕中期（妊娠13-27周末），孕妇食欲好转，胎儿生长发育迅速，对各种营养素的需求增加；此期膳食的食物品种要尽可能多一些，以保证各种基本营养素得以全面补充；且热能必须充足，即要摄入足够的粮谷类食品，除米面外还要选择一些杂粮，如小米玉米麦片等。
孕晚期（妊娠28周后），日常膳食要保证质量，增加各种优质蛋白质的摄入量，可适当减少米面主食的量，以免胎儿长得过大；此期随着胎儿长大，孕妇常感胃部不适或饱胀感，因此可少食多餐；有水肿的孕妇应减少食盐的摄入。
总的来说，每一位孕妇的孕期营养都可以按照自身的体重、身体情况等来调理搭配的，在合理膳食的基础以外，要注意参加适当的运动，也可以做一些强度不大的家务活儿，促使体内的新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持机体代谢的平衡，这样才有益于孕妇和胎儿的健康。
科室介绍
【泰安人如何在孕期做到营养均衡？岱岳区妇幼保健院给你支招】岱岳区妇幼保健院孕期营养门诊：
主要帮助孕妇了解孕期营养状况，科学合理营养膳食，控制母胎体重，有效后康复。同时，门诊是专门为孕期准妈妈的膳食营养提供可靠指导方法的温馨港湾。岱岳区妇幼保健院自开设孕期营养门诊以来，已为成千上万的孕妇进行了专业的健康指导，尤其在控制血糖及体重增长方面，得到了显著的效果，成为孕妇营养咨询的一个专业特色窗口，得到了广大孕产妇的高度评价。
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