而大月龄宝宝要想夜间睡得好 ， 白天的小睡就需要适当减少或提前 。 比如下午5点钟的小睡 ， 可能会影响晚上的睡眠 ， 可以提前到下午2~3点钟进行 。
◆ 建立“吃-玩-睡”规则
让宝宝理解“吃奶”和“睡觉”是两件完全不同的事情 ， 这个过程远比我们想象中更难 。 建议每次睡前奶之后 ， 留下30s以上的时间逗娃玩一会儿 ， 分隔开睡觉的时间 。
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◆ 采用恰当的安抚方式
别小看夜间的安抚 ， 很多宝妈都在犯一个类似的错误 ， 就是每当宝宝夜间有动静 ， 宝妈就一个“激灵”坐起来 ， 检查宝宝纸尿裤、给宝宝喂奶 。
这样的做法很可能把浅睡眠期的宝宝吵醒 ， 建议宝妈优先观察 ， 如果发现宝宝确实醒了 ， 针对小月龄宝宝可以用肢体、声音等方式哄睡 ， 大月龄宝宝则可以继续观察 ， 看宝宝能否自主入睡 。
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冬季寒冷 ， 睡眠环境的铺设有讲究在这样寒冷的冬天 ， 睡眠环境不比舒适的春夏 ， 小宝宝穿多少、盖多少 ， 都会直接影响到睡眠质量 。
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建议给娃穿着薄厚适中的睡袋或睡衣 ， 让宝宝在不盖被子的情况下也不会感到冷同时可以灵活翻身就可以了 。
如果室内温度低于10℃ ， 可能需要考虑最厚款的睡袋 ， 同时再叠加一个薄被了 。
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