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月子期健康饮食守则▲种类多样
在月子期间需要大量的营养素 ， 所以荤素应该搭配均衡 ， 保证营养元素摄入充足的同时还能进一步促进肠胃的蠕动 ， 减少便秘的情况 。
▲少食多餐
大三顿小三顿是可取的 ， 但是不是每顿都吃的饱饱的 ， 而是大三顿按时吃 ， 但是不要吃得过多 ， 在间隙的时候可适当吃一些食物补充能量 ， 这样产妇的身体才能更好地消化和吸收 。
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▲禁吃回奶食品
坐月子不仅对妈妈重要 ， 对宝宝同样重要 ， 需要充足的奶水供给 。 有些食物哺乳期妈妈使用了可能会导致母乳减少甚至完全消失 ， 比如韭菜、苦瓜等 ， 一定要尽量避免食用 。
▲刺激性食物不能吃
比如生冷食物或者太咸太辣的食物 ， 这类食物会影响产后身体的恢复 ， 还会给肠胃增加负担 ， 影响母乳质量 ， 因此也需要避免食用 。

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