萧蔷,明星照片,性感女神|不对自己狠,时光就会对你狠,看看51岁的萧蔷怎么实现逆龄生长?

不对自己狠 , 时光就会对你狠 , 看看51岁的萧蔷怎么实现逆龄生长?
近期台湾第一美女萧蔷现身机场 , 身穿白色短T配上长短适宜的紫色裙子 , 身形匀称、体态优雅 , 尤其那一双大长腿特别抢镜 , 谁说她已经51岁的老阿姨了 , 分明就是少女嘛!
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萧蔷 , 可能有些人没怎么听过 , 她就是饰演当时火遍大江南北的电视剧《小李飞刀》中的林诗音 , 那时候觉得萧蔷真的好美 , 气质满满 。 仿佛岁月没有在她身上留下痕迹 , 如今51岁的萧蔷气质仍不减当年 , 还如记忆中那般令人着迷 。
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有的人年过半百却依然美腻 , 有的人明明大好年华却特显老 , 其中起着关键因素就是运动 , 不对自己狠 , 时光就会对你狠 。
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萧蔷算是一位很自律的女星 , 跑步、健身、瑜伽等运动更是家常便饭 , 难怪能够实现逆龄生长 , 原来离不开自律的人生 。
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想要永葆青春不妨跟着小编一起练瑜伽 , 今天推荐的瑜伽体式——海豚式 , 不仅瘦身塑形 , 还能美容养颜 , 简直太万能了!
1、海豚式
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海豚式 , 属于经典的半倒立体式之一 , 也是下犬式的变式 , 需要双手紧贴耳边 , 手肘弯曲使得前臂贴地 , 故也被称为屈肘下犬式 。
海豚式简直是一个万能的体式 , 但是在习练中经常会出现错误:
A.塌腰拱背 , 进入海豚式时需收紧腹部 , 保持脊柱笔直 。
B.高低肩及耸肩 , 在习练时需打开双肩并保持双肩平齐 。
体式功效:
A.海豚式属于半倒立体式 , 有助于促进脑部血液回流 , 滋养脸部肤质 , 起到养容美颜的功效 , 刺激神经系统 , 缓解疲劳、焦虑等 , 放松身心 。
B.海豚式在习练中需要用到双臂力量 , 有助于强健手臂力量 , 消除拜拜肉 , 纤细双臂 。
C.习练中需打开双肩 , 保持脊椎笔直 , 有助于伸展脊柱、肩部、背部区域 , 缓解腰酸背痛 , 骨质疏松等 。
D.习练中需保持双膝绷直 , 进阶者可踮起脚尖 , 有助于伸展腿部肌群 , 灵活关键 , 塑造腿部线条 。
习练要点:
A.跪坐 , 双膝保持并拢 , 脚背紧贴地面 , 臀部靠于脚跟处 , 挺直腰背 , 目视前方 。
B.屈肘放于胸前 , 收腹 , 躯干前屈使得前臂贴地 , 下巴内收 , 头顶轻触地面 , 双手手指相扣放于头顶处 。
C.收腰提臀 , 重心放于双臂之间 , 躯干向上拱起直至双膝离地绷直 , 保持平衡后 , 维持体式30秒 。
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萧蔷,明星照片,性感女神|不对自己狠,时光就会对你狠,看看51岁的萧蔷怎么实现逆龄生长?】自律的人总是会得到时光的优待 , 不想年过四十就被称为老阿姨 , 那就多练练海豚式 , 助你实现逆龄生长 , 效果杠杠滴!