不管是生娃前还是生娃后 ， 每个女性都很注重自己的子宫健康 。
尤其是生娃后 ， 女性的身体首先需要经过十个月的孕期 ， 以及孩子出生后又要没白天没黑夜地照顾孩子 ， 无暇顾及自己的身体 。 就会导致产后出现一些身体上的毛病 。
这不 ， 刚29岁生完孩子有3个月的王女士 ， 最近总感觉自己的下身有明显的异物感 ， 也没太在意 。
昨天在上厕所的时候 ， 无意间打了个喷嚏 ， 感觉有东西从自己的肚子里掉出来了 ， 不得不赶紧去医院 ， 妇科医生检查后说是子宫脱垂 。
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产后妈妈为什么容易发生子宫脱垂？
女性在怀孕期间 ， 子宫会随着胎儿的生长发育慢慢长大 ， 子宫的韧带和筋膜也会受到影响 ， 而且在分娩的时候 ， 盆腔和子宫的韧带 ， 肌肉以及筋膜都会出现一定的损伤和松弛 。
如果出现的损伤和松弛比较严重 ， 就会承受不住子宫的重量 。 而且女性怀孕和分娩也会导致盆底肌的松弛 ， 无法拖住子宫 。
这就是怀孕和分娩容易导致产后妈妈比较容易出现子宫脱垂 。
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不过其他因素也会导致子宫脱垂 ， 比如随着年龄的增长 ， 尤其是女性到了绝经后 ， 盆底肌的功能也慢慢退化 ， 雌激素分泌也下降了 ， 身体中的胶原纤维都出现了萎缩 ， 这时也很容易发生子宫脱垂的现象 。
不过没有生育的女性 ， 也有可能会发生子宫脱垂的现象 。 这个主要是因为先天发育异常导致 。 如果是支撑子宫的各个组织发育异常 ， 也是会出现子宫脱垂 。
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产后如果远离子宫脱垂？
产后控制好体重
如果是身体比较肥胖的女性 ， 也会导致腹压增加 ， 这样长期的腹压就会导致盆底肌的功能受到损伤 ， 从而导致子宫脱垂 。
所以如果身材比较肥胖的女性 ， 首先应该管理好自己的体重 ， 使用科学的减重方法管理自己的体重 ， 也是远离改善子宫脱垂的一个方面 。
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咳嗽便秘积极治疗
如果是经常有慢性的咳嗽或者慢性便秘等 ， 应该积极地治疗这两个疾病 。
因为慢性咳嗽或者慢性便秘都会导致腹部的压力增加 ， 这样腹腔长期受到压力 ， 就会损伤盆底肌的功能 。
所以 ， 有慢性咳嗽和慢性便秘的女性 ， 首先要改善这两个现象 。
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产后要做盆底肌的康复训练
因为经过怀孕和分娩 ， 女性的盆底肌都会多少受到损伤 ， 所以在产后要进行盆底肌功能的康复训练 。
比如可以进展提肛运动 ， 以及腹肌和腰背肌肉的训练等 ， 这些康复训练不仅对腰腹的恢复有帮助 ， 对盆底肌的功能恢复也很大 ， 最重要的是还能预防子宫脱垂的发生 。
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女性产后注意避免久蹲
女性在分娩后的几个月内 ， 因为盆底肌还没有恢复 ， 这时要避免长时间蹲着 。
一般产后盆底肌的恢复大概需要3个月时间 ， 所以这段时间内 ， 做家务或者是给孩子洗澡等 ， 建议让家人先帮忙 ， 应多保持站立或者坐的姿势 ， 防止发生子宫脱垂 。
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【29岁王女士产后3个月发现子宫脱垂？远离子宫脱垂，其实也不难】