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更有相关数据显示哦，每天睡眠少于六小时的人比每天睡眠时间在七到九个小时的人更容易成为肥胖者。

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影响身体机能
除了这些之外，睡眠不足还会让我们“变傻”，短时间熬夜会让我们第二天精神状态不佳，长时间睡眠不足确实会影响我们整个人的认知能力。
注意力、逻辑推理能力、警觉性都会随之下降，有的人更可能出现健忘的状况，更严重的是长期睡眠不足可能会引发焦虑和抑郁。

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失眠真的太难受了.....

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“特困生”小妙招
但其实除了保健品和药物之外还有很多方式提高我们睡眠的质量，又不会产生药物依赖，大家肯定不想因为治疗失眠而引起其他方面的问题吧！

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香薰疗法
香薰疗法其实是最适合我们大家的助眠方式，利用精油的熏香，可以有效的缓解我们肌肉的紧张、更能缓解我们紧绷的情绪，同时更可以缓解我们的疼痛。

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其实有科学数据显示哦，我们大脑中有一部分叫做“情绪脑”，位于大脑的边缘，是控制我们情绪和最影响我们记忆点的地方，一个人的内心状态都会受这个部分控制和调节。

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在我们选择熏香的时候呢，通过嗅觉细胞抓中精油中的芳香小分子传递给我们的“情绪脑”。哇哦！好神奇，所以当我们闻到香薰的时候整个人都放松下来是有原因的。

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打造舒适触感
除了香薰疗法，舒适的触感也会释放我们的压力和紧张的情绪，一些患有焦虑症的患者会经常抓一些柔软或者毛绒绒的物品来缓解焦虑症状。

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我们睡觉也是这样，柔软的床上用品可以提高舒适度，快速的把我们从日常生活中紧张的情绪里带动出来。

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所以千万不要小看我们床这小小的一亩三分地，生命中三分之一的时间大家都是床上度过的呀！所以舒适的枕头和床上用品大家一定要精挑细选，这样才可以提高我们的睡眠舒适度。

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睡前仪式感
保养
睡前的保养肯定是必不可少的，除了基本的脸部保养，身体方面的保养也非常非常必要！如果床上的一切都软绵绵，唯独你一个人干到扎手，你说难受不难受？

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是不是瞬间清醒！建议大家可以选择有舒缓功效的身体乳或者是护理油，每日睡前对自己全身进行一次护理。

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护理的同时不仅可以滋润我们的肌肤更是对我们全身进行一次按摩，可以最大程度的舒缓我们紧张的情绪，进入到接下来的睡眠环节。

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暖光灯
生活中我们一定少不了灯光的陪伴，刺眼的灯光容易让我们的眼睛感到疲惫，但是睡觉的时候把灯光关了，会有一些姐妹感到害怕没有安全感、

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