松动|2种食物是中老年人食疗佳品，常吃改善牙齿松动，有防癌抗癌作用腿脚|老年人|作息|体质|符合|指标

油菜，又名“芸苔”。油菜性温平，具有清热解毒、润肠通便的作用。
油菜味美爽口，营养丰富，在100克油菜中，含蛋白质2克、脂肪0.1克、碳水化合物4克、粗纤维0.5 克、钙140毫克、磷52毫克、铁3.4毫克、胡萝卜素1.59毫克、维生素C6.1毫克。

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【 松动|2种食物是中老年人食疗佳品，常吃改善牙齿松动，有防癌抗癌作用】油菜具有一定的药用价值。油菜中含有较多的蛋白质，是中老年人和身弱体虚者的食用佳品。另外，多吃油菜，对口角湿白、口腔溃疡、牙齿松动、牙龈出血等，有一定的防治作用。

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平菇又名侧耳，营养很丰富，它含有18种氨基酸，包括8 种人体必需的氨基酸。平菇中粗蛋白的含量是鸡蛋的2.6 倍，猪肉的1.5 倍；
平菇含脂肪较少，含有丰富的维生素以及钙、磷、铁等矿物质。平菇中的多糖化合物有防癌、抗癌的作用。对增进营养、改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经等颇有益处。

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朋友们，你们爱吃这两种食物吗？
（图片来源网络）