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第二 ， 自我康复锻炼 。 如果因为肩关节粘连疼痛 ， 在医院的康复科做过康复锻炼的患者 ， 会有这样的感受 ， 那就是在医院医生给予进行肩关节松动以后肩关节的活动度变得明显增加了 ， 而且疼痛也减轻了 ， 但是到了第2天症状又有明显的反复 ， 这是为什么呢？
这是由于医生所能够做到的症状缓解 ， 维持的时间可能只能有6~12个小时 ， 而医生照顾不到的时间 ， 就是患者需要自我锻炼的时间 ， 这样才能将整个康复锻炼的效果延续起来 ， 而自己到底对自己做了什么 ， 是否能坚持自我康复锻炼 ， 这对于治疗效果也是起了非常重要的作用的！
所以我们往往建议患者在居家的时间也要坚持进行康复锻炼 ， 但是呢 ， 往往很多患者都习惯了寻求医生的帮助 ， 习惯了要求医生做什么样的治疗习惯 ， 让医生开什么样的药 ， 但是很少有人考虑自己应该做哪些康复锻炼 ， 哪些锻炼会对自己更有帮助 ， 您觉得呢？
以下呢是一些适合监控患者做的康复锻炼 ， 谢医生把它分享给大家 ， 每个动作都不需要做太多 ， 也不需要每个动作都做 ， 建议大家随着症状的缓解 ， 慢慢的增加活动的量、活动的组数和活动的时间 ， 切勿强求！这些动作对于缓解肩周炎造成的粘连是非常有效的 ， 但是起效会略慢 ， 但是对于巩固医院医生治疗的效果 ， 对于维护康复锻炼的效果 ， 对于最终帮助患者解决问题是有极大帮助的 。
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总结谢医生钻研肩关节疾病多年 ， 肩痛的患者有一个特点 ， 那就是患者恢复非常的慢 ， 不像其他的疾病 ， 见效比较快 ， 治疗肩痛的患者最累的往往是嘴 ， 需要反复的督促患者去进行肩关节的康复锻炼 ， 去科学合理的用药去检查 。 患者往往最容易接受的并不是康复锻炼 ， 而是什么药物 ， 而是什么样的措施 ， 要求的往往是要立刻缓解症状 ， 这其实是最难做到的 。
大家想想止痛药可以用多久 ， 各种治疗措施可以用多久？对于那些每天都肩痛、活动受限怎么也不改善的患者 ， 能天天吃药吗？天天在医院做治疗？当然是不现实的 ， 是吧？
而康复锻炼简单易学 ， 只要坚持 ， 慢慢的肩关节活动范围就会改善 ， 而随着活动范围的加大 ， 疼痛也会慢慢的减轻 ， 疾病的恢复就会进入正循环 ， 这才是治疗肩周炎的正确方向！
长时间肩痛的患者 ， 长时间受肩周炎困扰的患者具体应该怎么办？在文章当中有了一些介绍 ， 如果大家感兴趣的话可以试一试 ， 尤其是这些康复锻炼 ， 虽然体校较慢 ， 但它是真正有用的 ， 如果您还有其他的疑惑可以在下方留言 ， 大家共同探讨 。

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