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7、叶酸：
男性缺乏叶酸会降低精液浓度 ， 削弱精子活力 ， 增加怀孕难度 。 另外 ， 叶酸可以在体内合成叶酸 。 叶酸缺乏可能增加染色体缺陷的风险 ， 阻碍优生学 。 富含叶酸的食物包括动物肝肾、芹菜、卷心菜、苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、豆类、苹果、橙汁等 。
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此外 ， 如果男性朋友经常饿肚子或吃劣质食物 ， 他的生殖系统会受到严重损害；同样 ， 如果营养太丰富 ， 身体也太多体重过重 ， 他的生育能力会受到影响 ， 精子产量也会减少 。 因此 ， 为了保证精子成熟 ， 安全到达与卵子相遇的目的地 ， 男性应多吃一些有利于精子和精液的食物 。 男性不育常见的食物有韭菜、山药、核桃仁、麻雀蛋、虾仁、海参、猪肾、羊肾、鱼鳔等

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