怕冷也是病，每四个女性中，就有一个有“冷感症” 许多女性朋友寒冬时节即便穿着厚厚的棉

许多女性朋友寒冬时节即便穿着厚厚的棉衣、棉裤，依然觉得寒气逼人。经常手脚冰凉，腰部或全身发冷，行动欠利。其实怕冷，有可能是“冷感症” 。
【怕冷也是病，每四个女性中，就有一个有“冷感症”】什么是冷感症
“冷感症”主要是局部或全身的血液循环不良所致，多见于女性（每四个女性就有一个会得冬季冷感症），尤其是更年期（45~55岁）妇女，只不过病情轻重不同而已。
“冷感症”者多伴随腰痛、夜尿频、尿少、胸闷、气短、睡眠不好、性冷淡等症状。
女性怕冷多有这些原因
1 身体失血、亏损或体虚
女性由于经期、孕期和产褥期，经常使身体处于失血、亏损状态，或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体的抵抗力减弱，抗寒耐寒能力差，故在冬季就会比男性怕冷。
2 营养缺乏、低血压等疾病
妇女较之男子更易患营养缺乏、低血压、植物神经功能紊乱或甲状腺功能减退等病症，也会引起局部或全身血液循环不良，尤其是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。
3 性激素平衡失调
处于更年期的妇女，因体内性激素平衡失调（主要是雌激素水平下降），引起自主神经功能紊乱，使其所支配的心脏、血管、胃肠等功能活动受影响，造成血液循环不佳，也是让人产生冷感的一个重要因素。
4 体内缺铁
女性每次月经要损失铁质15～30毫克。
铁元素是构成血红蛋白不可缺少的重要原料。血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着机体组织细胞内氧的运输代谢功能。
若女性膳食中摄入的铁质不足（通常情况下女性每日应摄入18毫克的铁，但大多数女性没有达到这个要求），各种营养成分不能充分氧化而产生热量，导致体内热量缺乏，自然就会感到寒冷。
如何预防和减轻冷感
1 多运动，动则阳气生
生命在于运动，动则阳气生。应根据自己的身体情况，量力而行，贵在坚持，做到稍微出汗为止。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗会“发泄阳气” ，起到相反作用。
2 既要注意“风度” ，更要重视“温度”
应根据气候变化及时增减衣服，特别是更年期妇女和久病体弱者，更要做好防寒保暖，对易受凉部位（如手、脚、头、颈等处），宜戴上手套、穿上暖鞋、包上头巾、系上围巾，冷天外出时还可戴上口罩、耳套等以助保暖驱寒。
3 热水泡脚
晚上睡觉前，除了要用40度左右的热水泡泡脚、以促进末梢血液循环外，最好再穿上一双保暖性能好的毛巾袜，既能帮双脚夜间防冷，又有利于提高睡眠质量。
4 日常饮食调理
应该有意识地多吃些具有温热御寒的食物，以利体内阳气的补充，如羊肉、牛肉、核桃、辣椒、大蒜。
体内缺铁的女性还要多吃些含铁丰富的食物。同时要重视饮食的科学搭配，多吃些富含维生素C的新鲜果蔬，以促进机体对铁的吸收，提高抗寒能力。
还要适当多吃点含碘、锌、核酸类丰富的食物，既能补充体内营养，增强身体素质，又可促进甲状腺素的合成和分泌，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加快，从而提高机体的耐寒抗冷能力。
有条件的，每天睡前还应先喝1杯（约250毫升）热牛奶，有利暖和身体，帮助入眠。但喝的量不要过多，否则会导致起夜次数较多，反而影响睡眠。
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