在数据当中 ， 繁重的课业压力成为了影响当今孩子睡眠的第一因素 ， 其中占比高达67.3% 。
只能说现在的孩子也是命苦 ， 虽然教育局已经在大力提倡减负 ， 学校给孩子布置的作业比以往少了许多 。
但是 ， 为了能够考取一个好成绩 ， 获得更优异的成绩 ， 考上更理想的学校 。 老师、父母和孩子都紧紧抓着孩子的学习 。
除了白天的学堂要上课 ， 放学后的大部分时间 ， 孩子要么用来完成作业 ， 要么被父母带着去参加辅导班 ， 有的孩子甚至比每天都要上班的成年人还累 。
而等到孩子把一整天的学业任务完成之后 ， 夜都深了 ， 就算想早睡也有心无力 。
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②电视、手机、电脑等蓝光产品的影响
因为时代的快速发展 ， 大部分孩子都能够接触到电视、手机、电脑等电子产品 。
在使用这些电子产品的时候 ， 屏幕产生的蓝光会抑制孩子体内褪黑素的释放 ， 导致孩子无法拥有高质量的睡眠 。
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③声音、光线、空气等环境因素的影响
想要孩子睡得好 ， 优质的睡眠环境少不了 。
而孩子周围的环境 ， 声音、光线和空气对于孩子的睡眠影响很大 。 如果有一种没有达标 ， 孩子就很难进入深度的睡眠 。
④家长的睡眠情况影响
孩子的睡眠情况和家长的睡眠情况也有一定的关联性 。
如果父母自己不睡觉 ， 在客厅看电视或是玩手机 ， 反而让孩子自己去睡觉 ， 这会让孩子心中产生不服气的感觉：凭什么你还没睡 ， 就要让我去睡！
有的孩子为了能够和父母一同入睡 ， 总是强撑着睡意等待父母完成了自己的任务之后才睡 。
这就导致孩子晚上睡得更晚了 。
美国睡眠基金会建议：6-13岁的学龄儿童应睡9-11个小时 ， 14-17岁青少年儿童应睡8-10个小时 。
这样才能够保证孩子的身体拥有足够的能量 ， 否则会对孩子的身体发育产生负面影响 。
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为了让孩子拥有良好的睡眠 ， 我们应该怎么做？①保证孩子拥有良好的入睡环境
想让孩子拥有优质的睡眠 ， 良好的入睡环境少不了 。
父母可以在孩子睡觉的时候 ， 拉上窗帘、留一盏小夜灯 ， 营造温馨朦胧的暗光环境；保证孩子房间的隔音效果 ， 不让孩子被噪音干扰；睡前可以给孩子读一读睡前故事 ， 让孩子充满安全感地入睡 。
②睡前拒绝孩子玩手机、电脑等蓝光产品
因为蓝光产品会抑制孩子体内褪黑素的形成 ， 所以在睡前的两个小时之内 ， 父母不能够让孩子玩手机、电脑等蓝光产品 。
可以换作让孩子读一读课外读物 ， 保证自己的心态平和 ， 这样可以今早入睡 。
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③家长以身作则 ， 及早入睡
我们作为孩子的榜样 ， 想要让那个孩子晚上早点睡觉 ， 首先要发挥我们的榜样作用 ， 自己也及早睡觉 。
这样孩子就不会用“你都还没睡 ， 我也不睡”的理由抗拒睡觉了 。
每日一问：你每天哄孩子睡觉花费的心思多吗？
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