3)在带娃和工作中达到平衡是第三难
一边带娃一边工作 ， 几乎是现在职场妈妈们相同的经历 ， 忙碌的工作本来就已经抽掉了宝妈的全部力气 ， 如果再遇上一个“甩手掌柜”的老公 ， 和直到半夜两点都死活不肯睡觉的孩子 ， 那宝妈的这场劫难还要呈指数倍地上升 。
宝妈想要更好地闯过“为母”过程中的劫难 ， 生理和心理恢复是两大法宝法宝一：生理恢复
【短期内】：不管是月子还是产褥期 ， 宝妈都需要一个较长的时间来做身体的恢复 。 多休息+适当运动+丰富营养才是闯过劫难的最好准备 。 当然 ， 宝妈坐月子不等于“捂月子” ， 适当的通风和干净的环境 ， 也非常有利于宝妈的身体恢复 。
【长期内】：
1)学会正确的起卧姿势
宝妈想要坐起时首先要在床上躺平 ， 然后将身体侧过来 ， 将脚先放在地上 ， 支撑自己的身体慢慢坐起来 ， 躺下也是同理 。
在这个过程中切忌速度过快 ， 否则不利于产后宝妈腰部的恢复 。
文章插图
2)掌握正确地走路姿势
走路时应该保持正确的姿势：挺直背部 ， 收紧小腹 ， 做出提肛的动作 。 这样有利于产后骨盆底肌的恢复 。
法宝二：心理恢复
宝妈在分娩结束后 ， 应该主动地请求父母或者丈夫的帮助 ， 调整好自己的情绪 。 调整情绪最好的方法就是养成一种新的爱好或者运动习惯 ， 从而让自己的情绪处于相对积极的状态 。
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