儿童|国家六大部门联合发文提醒，“胖”会毁了孩子一生( 二 ) 生活水平好了

儿童肥胖医学专家、哈尔滨医科大学客座教授李继琦2015年在健康时报刊文中指出，体重严重超常的7至12岁儿童，由于正处在青春启动期的初期，身体的脂肪堆积，会导致自身内分泌失调，脑垂体脂肪化，并直接引起生殖系统的发育迟缓。肥胖男孩的发病率为90%以上，女孩为50%以上。
这样的男孩儿成年后，容易生殖器微小，性欲低下，甚至产生性功能障碍，不能与伴侣过正常的性生活，而且还会逐渐女性化；女孩子则会性发育不良，月经失调，严重者还会导致终生不孕。 ⑤
6. 心理问题：缺乏自信、额外承担心理压力
此外，在青春期成长阶段，如果体态过胖，也会让孩子心理有负担。
除了对身体健康的伤害外，超重儿童心理健康问题同样不容忽视，在成长期间承担额外心理压力、遭受他人恶意中伤的情况也十分普遍，成为超重儿童成长中建立自信心、肯定自身价值的阻碍。
所以说，儿童期肥胖，比成人肥胖危害更大，影响孩子一生。
儿童该如何控制体重？看看官方建议！保持健康体重的关键是“合理膳食”和“科学运动”！
国家卫健委发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义(2018版)》给出了非常具体的建议：
建议：
1.保证一日三餐，定时定量，进餐速度不宜过快。
2.每天吃早餐，保证三餐营养充足、均衡，量适宜。
3.食物多样，争取做到餐餐有谷类、顿顿有蔬菜、天天吃水果，适量摄入鱼禽肉蛋。
4.保证每天摄入300克奶或奶制品，常吃豆制品。
5.合理选择零食，在两餐之间可选择适量水果、坚果或酸奶等食物作为零食。
6.不偏食节食，不暴饮暴食。
7.少吃油炸食品和高脂肪食物。
8.饮食要清淡，少吃腌制和熏制食品。
9.足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
10.课间休息，要离开座位适量活动。
11.运动方式要多样化，应包括适当的有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练等。
12.每天累计至少1小时中等强度及以上的运动（以运动过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度）。
本文参考资料：
①2020-10-16国家卫健委 --tt-darkmode-color: #888888;">②2017-05北京大学公共卫生学院 --tt-darkmode-color: #888888;">③2018-07-30健康时报《儿童肥胖竟能导致性早熟？小儿内分泌知识了解一下》
④2019-11-12健康时报《脂肪肝更爱“苹果型”儿童，轻中度多可逆》
【儿童|国家六大部门联合发文提醒，“胖”会毁了孩子一生】⑤2015-07-24健康时报《儿童肥胖将危及性能力》