每餐吃到七分饱 ， 多吃苹果这样的水果 ， 前期可以少食多餐 ， 循序渐进改善饮食习惯 。
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2）不要长期卧床躺着
一般产后2周左右就可以出门散散步 ， 溜溜弯 ， 2个月左右就可以进行一些适当的锻炼 ， 类似瑜伽、慢走这样的活动 。
产后是一段特殊时期 ， 医生不建议在月子里或者月子结束之后就立刻减肥 ， 所以有的产妇会在产后保持一两个月的卧床休养期 ， 但其实这很容易养成不愿意运动的习惯 。
所以 ， 宝妈们要把握合适的时间 ， 做合适的锻炼 ， 不要长期卧床养成习惯 。
3）善于利用产后辅助用品
像产后收腹带和骨盆矫正带这类型产品 ， 是很多宝妈们产后会选择的 ， 而它们通过发热和震动 ， 确实可以帮助腹部和盆骨进行去脂和矫正 ， 但使用时也一定要注意 。

• 不要捆绑挤压 ， 不是裹得越紧 ， 就效果越好 ， 有时候反而因为裹得紧 ， 导致血液循环不畅 ， 不止起不到效果 ， 还伤害身体 。
  
• 慎重挑选产品 ， 尤其现在不要被某些直播鼓吹 ， 跟风购买 ， 建议去专业的机构挑选 ， 还可以接收专业医生的指导使用方法 。
  

孕后产妇肥胖 ， 身材“走样” ， 是很多宝妈们苦恼自卑的地方 ， 这时候家人就要及时观察她们的情绪 ， 用自己力所能及的方式 ， 帮助宝妈们“战胜肥胖” ， 重拾信心 。
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