骨质疏松是女性的专利，男性不用在意？医生辟谣，用指南给您建议( 二 ) 最近谢医生发现了一个现象

这个双能X线目前是诊断骨质疏松或者是骨量减少的金标准，这个检查会评价我们腰椎以及双髋关节的骨密度，最后会得到一个T值，这个T值如果位于-1.1~-2.5之间，我们称之为骨量减少，如果位于-2.5以下，那么就可以诊断为骨质疏松，那么如果男性朋友们发生过一次骨折，那么就可以诊断为严重骨质疏松。
确诊骨质疏松的男性朋友，应该进一步的检查骨代谢，为啥呢？通过骨代谢检查，我们可以明确患者的骨形成是否明显地减弱，而骨吸收是否有明显的加强。
这里再啰嗦两句，我们正常的骨骼是处于一个动态的平衡状态的，新鲜的骨头不断的形成，这叫骨形成，而老旧的一些骨头可以被不断的清除，这种情况就叫骨吸收。这是一个非常复杂的过程，有了这个样的过程，我们的骨头才能正常的新陈代谢，维持正常的骨骼强度。
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简单来说，完成这两个动作，主要依靠两种细胞，分别为成骨细胞和破骨细胞，看名字大家应该就明白这两种细胞的作用了吧。
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但是随着我们年龄的生长，身体自然就开始出现衰落，骨形成的能力，往往就开始出现衰退，而骨吸收的状态有可能会被加强，尤其是女性朋友们经历雌激素的断崖式下降以后，在这个时期破骨细胞的能力会得到一定的加强，于是骨量开始慢慢减少了，严重的话，骨质疏松也就出现了。
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【骨质疏松是女性的专利，男性不用在意？医生辟谣，用指南给您建议】通过骨代谢化验，我们可以知道这两个指标到底是什么样的状态，可以帮助我们选择是否需要药物治疗来抑制骨吸收，来促进骨形成。
大家明白了吗？接下来，我们聊聊男性面对骨量变化，该咋办！
其实我们很多人都知道，随着年龄的增长可能会面对骨质疏松的问题，所以呢，会在日常生活当中适当的给自己补充点钙片，但是大家要知道，随着年龄的增长，我们骨代谢的能力会有明显的异常，在前面，我们已经说到了，那么您吃的这些钙，它会不会沉积到骨骼内，这是一个非常重要的问题，另外想要让我们的骨骼更强健、更健康，也不是仅仅补钙就能做到，它需要一系列饮食以及生活方式的干预，必要时通过药物以及补钙才能帮助患者把骨骼强健起来，接下来咱们就详细的说一说。
饮食以及生活方式干预，真滴很重要！我们很多人知道补钙对抗骨松，于是去买各种各样的钙片，但是大家可能忽略了一个重要的事实，那就是我们的食物当中也是富含钙质的，如果能够通过食物就能把钙补得充足，那么完全可以尽量减少钙片的摄入或者说不服用钙片，那么什么样的食物当中富含钙质呢？
首当其冲的当然是奶制品和豆制品，在这两类食材当中都是富含钙质的，在300毫升的牛奶当中含有非常易于我们身体吸收的钙近300毫克，在豆制品当中含有大量也非常的丰富，这两种食品也非常容易获得。
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另外在新鲜蔬菜当中、坚果和一些水果当中，也是富含钙质的，我们建议为了预防骨质疏松，每天新鲜蔬菜摄入的量要大于500克，每天要摄入10~20克左右的坚果，而且适当地增加水果的摄入，可以帮助我们更好地补充膳食纤维等营养元素，比如无花果等水果含钙是非常丰富的。
主食当中适当的增加全谷物的摄入，不仅可以补充膳食纤维也可以帮助我们补充钙。