英澳两国研究：处于这3个时期的人，喝酒对身体危害最大( 二 ) 来源：生命时报微信“饮酒”是国际公认

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此外，大量饮酒会造成的消化系统功能损伤，还与高血压、脑卒中等心脑血管疾病相关。
美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合推出的第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》指出：饮酒与6种癌症密切相关，包括口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌。即便少量饮酒或酒精饮品，也会增加患癌风险。
不得不喝做7件事自救
国际著名医学期刊《柳叶刀》刊文指出，饮酒没有“安全值” ，只要喝了就对健康产生不良影响。因此最安全的饮酒量为0 ，建议滴酒不沾。
如果饮酒实在无法避免，建议做到以下几点，降低酒精带来的伤害。
1
别超过这个剂量
《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。换算成各种酒类：

男性：啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；

女性：啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。

但要注意，这只是相对“不那么危险”的剂量，饮酒没有“安全值” 。

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2
喝前吃点东西
这样能减少对胃壁的刺激，可选择的食物有奶类和豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬；全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物。
3
选低度酒，小口慢喝
在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对胃等器官的损伤更大。
4
不要混着喝
两种以上的酒混着喝还会表现出某种“协同作用” ，更容易引起头昏、恶心、呕吐，以及其他中毒症状，对人体伤害更大。
5
白酒和黄酒温着喝
在烫热过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物，会随温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

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6
喝酒同时多喝水
在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。
吃点有助解酒的食物
【英澳两国研究：处于这3个时期的人，喝酒对身体危害最大】如果不小心饮酒过量，带来头痛、眩晕等不适，可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。 ▲

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