天下美食何处寻，谁人不识大河君。大家好，我是大河君。大河君往后写美食文章，不仅仅跟大家介绍各种美味佳肴，另外还跟大家介绍这些美味的制作方法，另外把各种美食的营养价值，药用功能等，也会做详细介绍，让大家在了解美味的同时，学会它的制作方法。另外知道它们一些我们不知的药用价值。大家不仅仅可以享受美味，制作美味。另外还可以了解一些食疗小知识，从而让大家对美食，有个新的认知。好了，废话不多说，让我们来看看今天的这道美味吧。“天然叶酸”被发现，1块5一斤，孕妇要多吃，给宝宝吃出好身体！我们都知道，在生活中，无论是宝妈们，还是孕妇都是非常需要补充叶酸的，而今天我们要介绍的这道美味呢，就非常的富含叶酸，那么它到底是什么美味呢？其实它就是南瓜，其实南瓜的营养价值非常的高，含有丰富的天然叶酸，每100克中就有257微克的叶酸。孕妇在怀孕前期，以及怀孕初期一定要补充足够的叶酸。因为它可以帮助腹中的宝宝促进发育，防止畸形，给宝宝吃出好身体。那么南瓜到底如何制作呢？让我们来看看吧。准备食材去皮南瓜180克牛奶200克淡奶油50毫升糖一勺盐少许制作步骤
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1. 我们把所有的食材都准备好。
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2. 然后我们把南瓜去皮切成小块。
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3. 然后我们把南瓜放入锅中蒸熟。
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4. 搅拌均匀。
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5. 我们加入适量的牛奶、糖和盐。
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6. 我们用料理机把南瓜打成浆糊状。
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7. 然后我们加入适量的奶油。
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8. 搅拌均匀。
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9. 然后就可以装碗了。
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10. 然后我们再调入一滴奶油。
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11. 用牙签轻轻的划一下，就成了一串心性了。
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12.非常的漂亮。
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13. 营养美味。怎么样？大家学会这道美味的制作方法了吗？
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