6、每天快走30分钟
缺乏运动影响肠道蠕动 ， 建议大家每天快走30分钟 。
7、多吃果胶食物
苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等都属于果胶食物 ， 能够起到软化大便的作用 。
8、热水泡脚
保证血液循环的通畅能促进体内机能的正常运行 ， 这样一来 ， 便秘自然不会来困扰你 。
注意：并非所有便秘都能自行缓解 ， 对于顽固性便秘 ， 大家一定要就医检查治疗！
来源：养生中国、人民网健康、京医通、广东卫生信息
编辑：珠海市场监管团队
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