04.自我预防
1.尽量避免身体肥胖 ， 防止加重膝关节的负担 。
2.注意走路和劳动的姿势 ， 不要扭着身体走路和干活 ， 避免长时间的下蹲 ， 长时间坐着和站着 。
3.走路时不要穿高跟鞋 ， 最好选择厚底而有弹性的软底鞋 ， 以减少膝关节所受的冲击力 ， 避免膝关节发生磨损 。
4.参加体育锻炼时要做好准备活动 ， 轻缓的舒展膝关节 ， 充分活动开后再进行剧烈运动 。
5.骑自行车时 ， 要调好车座的高度 。
【什么是膝关节骨性关节炎？护理要点请查收】6.膝关节遇到寒冷 ， 血管收缩 ， 血液循环变差 ， 往往使疼痛加重 ， 因此在天气寒冷时应注意保暖 ， 必要时戴上护膝 ， 防止膝关节受凉 。

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