阳气|小雪养生，顾护阳气是重点小雪是入冬后的第二个节气

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小雪是入冬后的第二个节气，古代将小雪分为三候：一候虹藏不见，阴气旺盛阳气隐伏；二候天气上升，万物失去生机；三候闭塞而成冬，万物气息飘移几乎停止，由此可见， “小雪”预示着冬天真的到了。
天人相应，小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候，江苏省中西医结合医院治未病中心副主任中医师王省说，此时最重要的是顾护阳气，做到以下几个方面，方能使阳生阴长，阴阳互生，平安入冬。
适当补充温阳散寒，固肾益精的食物
《本草纲目》记载，羊肉能补中益气、开胃健力。羊肉性热，冬天人们阳气内敛，正好可以借羊肉补足，有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷。牛肉是温热的，富含蛋白质、氨基酸，能有效提高人体的抗病能力，适用于病后调养，体黄不足，筋骨虚弱，慢性贫血者。此外，萝卜在冬天也必不可少，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 。萝卜有很强的行气功能，营养丰富、清解积热，萝卜汤是冬季养生保健首选，可与排骨、牛尾等同煮，煮汤时不妨多放点大葱，既能去腥提香，还能通阳。
适时起居，调节心情，勿扰乎阳
冬天的起居应该是“早卧晚起，必待日光” 。意思是晚上要早睡，不要耗散阳气；早上要等太阳出来，驱散地面寒冷后再起床，防止寒邪伤阳气。我国传统医学理论认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是冬季，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。同时，秋冬交替也是抑郁症容易复发的时候，应注意调节心态，多晒太阳、多听音乐，保持乐观的心境，经常参加一些户外活动以增强体质。此外，每天早晚搓脚心：用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。
加强自我保健，防治常见病症
“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，每天坚持揉按刺激“太溪穴” ，能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按“太溪穴”最佳时间是晚上9点，一次按30下。按的时候可以采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉时一定要有酸痛感，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。冬季是一年中进补的最好季节，有道是"三九补一冬，来年少病痛" ，冬令进补更以膏方最佳。膏方有很好的滋补作用，广泛使用于内、外、妇、儿、伤骨、眼耳口鼻等科疾患及大病后体虚者。有补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康状态及防病治病的作用。
通讯员罗鑫殷舒月
扬子晚报/紫牛新闻采访人员周碧莹
【阳气|小雪养生，顾护阳气是重点】校对王菲