我在她眼中像个废物，我该如何逃离差评师式婚姻？

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文| 何佳范俊娟
01 在婚姻的竞技场上，谁先罢战，谁就输了？偶尔的批评构不成“差评师”的级别，之所以称为“差评师” ，是因为已经习惯了否定和打击。一方为了证明自己没有对方说得那么糟，也会用同样的方式攻击对方，保护自己。
在婚姻的竞技场上，双方都在唇枪舌剑中互不退让，虽然都很痛苦，但是每当想要改变这种模式的时候，却会遇到很多困难，以至于不得不继续恋战。

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第一，差评的过程是双方在互相攻击，如果一方停止，不再打了，会让其觉得很危险。
这就相当于：对方还拿着剑呢，我如果放下剑，岂不是会被伤害？所以，出于自我保护，谁也不会先罢斗。
第二，如果一方不但不打了，反而还要去向对方示好、示弱，这会让人感觉自己很卑微。
因为此时关系的氛围是紧张的，当剑拔弩张的时候，要让自己从战斗状态中抽身出来，换一种求和的状态，这种切换从保护自尊的角度很难让人接受。
也就是“为什么我要做这些，人家还那样对我呢，我这样去讨好，会显得我很弱、很卑微” 。
第三，当一方做出调整的时候，另一方还是防御的方式，故很难意识得到，甚至不相信。
如果对方不了解为什么会突然有这种转变的话，可能会用一种怀疑、迟疑的眼光去看待，会想这背后是不是有什么目的，后续是不是还有什么阴招？
以上三个原因，会让双方在扭转差评姿态的时候，遇到很多挑战和困难。那么，这会是一个无解的死局吗？下面我们用一个案例来看一下。

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02 关系休战期，怎么撕开一道口子，为关系破冰小路和老公阿峰就是一对差评师夫妻，经常吵架，说一些伤感情的话。
阿峰认为小路从来都不认可自己，也看不到他的付出，小路却觉得阿峰总是攻击她，否定她，从来都不理解她。
客观地说，关系中的双方，都会有自己的付出和需求，然而对方的付出和自己的需求却不一定是对等的，当这种落差出现的时候，有的人表达需求的方式是指责和否定的。
就像小路，当她在指责阿峰的时候，阿峰的解读就是‘你在说我不够好，我做什么都不对’ ， ‘我做了这么多你都看不见’ ， ‘这让我觉得自己一无是处、像个废物’ ，这时阿峰的内心其实是生气和委屈的，同时为了保护自己不再被否定和指责，于是在行为上就会选择回避， ‘不做了’ 。

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阿峰的回避就会让小路觉得， ‘你是没有付出的’ ，或者‘你不愿意去付出，不愿意满足我’ ，所以这个时候，她内心也是生气的。
在这种情形下，她就会继续用指责的方式去攻击对方，阿峰要么会继续回避，要么被逼急了去反击，也用攻击和否定的方式来打击小路， ‘你又做了什么’ ， ‘你在某某方面也不行，甚至还不如我’等等。
小路本就觉得自己是付出多的一方，被阿峰这一否定，就会更加地去指责，她越是用这样的方式去对阿峰，换来的就越是更强烈的攻击和否定。于是，他们的关系就会进入了一个恶性循环。
在这样的关系里，互相伤害已经成为一种习惯。对小路来讲，让她去认可阿峰，她自己都觉得假，觉得自己没有理由去做这些，所以她会很排斥、很抗拒。