世界公认的十大长寿和短寿习惯公布，对照着改一改，延寿10年( 二 ) “只要把生活方式改一改

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5、你每周运动多久呢？长寿习惯：一周至少走7小时
健步走，是一种低廉、低风险、很方便而且健康收益高的有氧运动方式，能助减肥，降三高，预防多种癌症。
美国《自然》杂志曾报道称， 60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
短寿习惯：缺乏运动
天天宅在家，真的会“懒死”！
经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
6、日常活动也很重要哦~长寿习惯：经常做家务
做家务的好处，你可能想不到！
一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险。
整理房间能预防心脏病发作、清除厨房杂物可减肥、种植花草和蔬菜抑郁风险低、洗碗筷减轻焦虑感、整理床铺提高工作效率。
而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
短寿习惯：每天久坐三小时以上
你对着电脑多久了？
如果超过3个小时，很不幸，猝死风险在迅速上升！
澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
正确的方式是每坐45分钟之后站起来活动10分钟，伸伸胳膊踢踢腿儿，舒活身体，改善血液循环，这也正是一堂课45分钟的原因哦~
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7、你确定你会睡觉吗？长寿习惯：每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现：
与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。
日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
短寿习惯：经常熬夜，睡眠不足
美国抗癌协会调查显示：
每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人80％是短寿者。
不仅如此，还有让你更加害怕的：缺乏睡眠会显著增加患癌概率。
除此之外，还有一系列的研究实验表明，睡眠与糖尿病、慢性肾病、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、阿尔兹海默症等80多种疾病都有密不可分的关系。
8、你的日常习惯，健康吗？长寿习惯：做游戏挑战记忆力
脑子越用越聪明！
经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老。
比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作。
这些都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，提升记忆能力，延缓大脑衰老。
短寿习惯：上厕所玩手机
你今天上厕所带手机了吗？昨天呢、前天呢？
上厕所玩手机或者看书，会分散人的注意力，本来几分钟就可以解决的问题，结果半个多小时还没解决。
排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
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9、情绪管理，你能做到吗?长寿习惯：经常跟别人聊聊天
聊天简单吗？简单，也不简单。