分手|《分手心理学》：那些分手的人，到底在纠结什么？点破人性的真实 |离婚|心理学|痛苦|

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文|微微笑了
说起分手，总是伤感的。
分手，意味着一段感情的破裂，一场自我怀疑的折磨开始，但也是重获新生的最好时机。
有人七情六欲，跟曾经心爱的人分手，我们自然会痛苦不堪、餐饭不思，整个人就像是凋零了的植物，没有一丝生机与活力。
但，我们之所以痛苦是因为重感情吗？
不是的，正如张小娴所言， “有时候，你不是对离开的那个人痴心一片，而是对自己情深一往，受不了伤害。 ”
有时候，你以为一辈子都忘不了的人，无法释怀的感情，其实不过一场自我欺骗的笑话罢了。有些人注定只能与你走一小段路，有些情注定杯水情缘、点到为止。

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想要获得美好的爱情与婚姻，那么你得学会怎样走出伤痛、拥抱幸福。别等别人来拯救你，你得自我拯救与自我治愈，因为在这个世界上，你才是最在乎你的人。
面对分手、婚外情、感情破裂，我们又该如何自救，化解心中的愤恨、自卑、孤独以及伤痛呢？
对此，现在市面上，教你如何恋爱的书籍很多，但是从脑科学、心理学角度来剖析分手创伤治愈的书，却鲜少稀缺。
很庆幸，我有机会翻阅到曹雪敏的经典好书——《分手心理学》。
跟其他书籍不一样，《分手心理学》不仅让你知道怎么去情绪急救，让自己避免二次伤害，更重要的是，让你“知其然也知其所以然” ，明白这些方法背后的心理学原理，跳脱单一的“爱与不爱”的视角，更好地认识自己，获得幸福的人生。
现摘取其中几点印象较为深刻的地方，与你分享。

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01-情绪急救：减少触景生情
分手了，感情破裂了，该怎么办？
第一时间：抓紧时间进行情绪救急。
正如你受伤了，第一时间就是包扎伤口，不要让伤口流血、恶化。处理感情也一样，先对我们的情绪进行救急与包扎，等各方面稳定下来，我们再可能谈如何分析问题以及反思改进等。
《分手心理学》提及到， “分手后最让人感到挣扎的莫过于触景生情” ，应对分手带来的痛苦、愤怒、自我怀疑、自卑等情绪，我们最应该做的事情就是：减少触景生情。
“所有的触景生情都是因为大脑的本能注意到某个熟悉的线索，这个线索唤醒了你的记忆和感受” ，一旦触景生情了，你的情绪就难以稳定了，痛苦自然难以避免了。

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这就为什么，分手后很多过来人都会建议:最好删除对方的联系方式，别藕断丝连，尽可能多出门走走、旅游，转移注意力等。
这些都是斩断唤醒你记忆与感受的方法，其中最有效的要数：主动给大脑制造陌生感。
你可以给重新布置你的房间，换一套新衣服、弄新的发型等等，这些新鲜且陌生的东西会转移你的注意力，情绪自然会有所好转。
人的“注意力带宽”总是有限的，大脑被新鲜事物吸引，自然就不会有太多时间沉浸在分手伤痛了。

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02-分手不是因为你不够好
分手后，很多人都会经历过一个自我怀疑的阶段。