96岁北大教授夫人断食结束生命，生前一句话，发人深省！这是一篇关于“老年话题”

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这是一篇关于“老年话题” ，最靠谱，最科学，最好的文章。
充满力量的陈老师，这心态，这思想，这理念，都透着正能量，使人充满了无限的希望。
陈司寇老师，北京101中学教师，著名教授赵宝煦的夫人。赵宝煦是当代中国政治学主要奠基人之一。
生前为北京大学亚太研究院学术委员会主任，北京大学中国国情研究中心名誉主任，中国政治学会顾问，北京市政治学行政学会名誉会长，香港《中国研究》学刊顾问，香港中国研究基金会名誉主席。
2015年5月10日，作者第二次采访陈司寇老师，采访过后陈老师关切地问作者，今年多大了？想过今后应如何安度晚年吗？
看着作者一脸茫然，陈老师说她自己积累不少经验和心得，愿意介绍给作者，可保证作者晚年身心健康。
下文是根据当时的笔录整理的，以陈老师自述的形式展示给大家：

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图为95岁的陈司寇老师
陈老师的最后一课：
如何面对老年、疾病与死亡
时间真快啊，你们老三届学生都快要七十岁了。一般来说，人在七十岁以后是很难过的。
第一是因为病痛：一身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼。
【96岁北大教授夫人断食结束生命，生前一句话，发人深省！】第二是因为孤独：人老了活动空间小了，与社会渐渐隔绝了，越来越多地待在家这个狭小空间里。
因此几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症。
老人是弱势群体。身体弱，精神也弱。
在我们院里（蓝旗营，北大清华的家属院）有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩。
看到这种情形，我就想，难道人的晚年一定要这样过吗？
我今年94岁了，老公（赵宝煦教授）两年前去世了。我现在一个人生活得很好。
身体健康，头脑清楚，除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理。
我不习惯与保姆同居，自己能做的事情就尽量自己做。每周子女们都来看望我，我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了。他们也忙啊，而且他们的家与我这儿离得太远了。
我自己平时把时间安排得满满的，读书看报看电视散步做家务，保持着自己不紧不慢的节奏。
我已经准备好了，随时都可以“走” 。我没有任何遗憾。
现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量。

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我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标。
例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受！
那老年人的目标是什么？我认为有两点：
第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。
第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点” ，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。

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第一目标
怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？
我从55岁退休到今年94岁，已快40年了。我这些年一直身体很好。我是怎样做到的呢？
1、知识就是健康，最好的保健医生是自己
人的健康由三个方面的因素形成，第一遗传占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康。